ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಥ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳಿಂದ (ಕ್ಯೂ) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರಿಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೆನು ಯಾವುದೇ ಆದಾಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದ ಬದಲು, ನೀವು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಅಗ್ಗದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
ಆದರೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
- ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ;
- ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ;
- ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇದ್ದರೆ;
- ಗಂಭೀರ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
ನರಮಂಡಲವು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜನರಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ವಿಧಾನದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದ ಕಾರಣ, ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ತೊಡಕು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ವಿಧದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವರು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ವಿಧವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 20 ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಏಳು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 5 ಯೂನಿಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ನಂತರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ವಾರ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದರವು 60 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, 40 ಯೂನಿಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
- ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಘಟಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ಸೂಚಕವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಮೈಬಣ್ಣ, ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಈ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಅಸಿಟೋನ್ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ನಂತರದ ರುಚಿಯು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದಲ್ಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವ್ಯಸನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಇರಬಾರದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ ಅವರು ಏಕದಳವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೆನೆರಹಿತ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:
- ಸಕ್ಕರೆ
- ಹನಿ;
- ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಮ್ಯಾಕರೊನ್
- ಹಿಟ್ಟು;
- ಪಿಷ್ಟ;
- ಕಾಶ್;
- ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಹಾರವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ದೃ ir ೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇವನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.
ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಡೈಕಾನ್, ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
