ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 50-60% ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 30% ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. Drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪ್ಪು, ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೂಚಕಗಳು 140/90 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ಮೀರಿದರೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ರೋಗವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಆಹಾರ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ನೇರ ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ಮೊಲ) ಮತ್ತು ಮೀನು (ಹ್ಯಾಕ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್);
- ಶೂನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು;
- ವಿವಿಧ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ರಾಗಿ, ಓಟ್, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ದ್ವೇಷದ ಸಾರುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗಳು;
- ಹಸಿರು ಚಹಾ, ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆಹಾರವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು 1/3 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
- ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು.
- ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು.
- ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಸಿಹಿ ನೀರು (ಫ್ಯಾಂಟಾ, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಇತ್ಯಾದಿ).
- ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಲಿ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:
- ಉಪ್ಪು (ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು);
- ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿ;
- ಬ್ರೆಡ್ (ದೈನಂದಿನ ದರ - 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ);
- ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಜಾಮ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ;
- ಸೂಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದ್ರವ (ದೈನಂದಿನ ದರ - 1-1.2 ಲೀ).
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 15% ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 30% ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು 55% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ meal ಟದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 10 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಕೊನೆಯ meal ಟ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು. ಉಳಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆ.
ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.
ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು.
- ಅಯೋಡಿನ್ - ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗಾಗಿ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 1 ಡಿಗ್ರಿ (140-159 / 90-99 ಎಂಎಂಹೆಚ್ಜಿ), 2 ಡಿಗ್ರಿ (160-179 / 100-109 ಎಂಎಂಹೆಚ್ಜಿ), 3 ಡಿಗ್ರಿ (180-190 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವು) / 110 ಮತ್ತು mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. 2 ಮತ್ತು 3 ನೇ ಪದವಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ರೂ ms ಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಗ್ರೇಡ್ 2 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಬ್ರಾನ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಫಲ್ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೆದುಳು) ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಕೋಕೋ, ಕಾಫಿ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.
ಗ್ರೇಡ್ 3 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದ ನಿಯಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕಾಣದಂತೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಮೆನು
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೇಕ್, ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
ಕೆಳಗಿನವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು ಆಗಿದೆ.
ಸೋಮವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್;
- ಬ್ರಂಚ್ - ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು ರಸ;
- lunch ಟ - ಕಾರ್ನ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ - ಕೆಫೀರ್;
- ಭೋಜನ - ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್.
ಮಂಗಳವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ.
- ಬ್ರಂಚ್ - ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮೊಸರು.
- Unch ಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
- ಲಘು - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಕ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
ಬುಧವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಬ್ರಂಚ್ - ಬಿಸ್ಕತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್;
- lunch ಟ - ಉಗಿ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- ಭೋಜನ - ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಲಾಫ್.
ಗುರುವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ.
- ಬ್ರಂಚ್ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.
- Unch ಟ - ಶತಾವರಿ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಡಯಟ್ ಸೂಪ್.
- ತಿಂಡಿ - ಬಿಸ್ಕತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್.
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್.
ಶುಕ್ರವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಬ್ರಂಚ್ - ಆಹಾರ ಮೊಸರು;
- lunch ಟ - ಉಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಗಂಜಿ;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ.
ಶನಿವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಬಿಸ್ಕತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ.
- ಬ್ರಂಚ್ - ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಆಮ್ಲೆಟ್.
- Unch ಟ - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.
- ಲಘು - ಹಣ್ಣು ಜೆಲ್ಲಿ.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಭಾನುವಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ;
- ಬ್ರಂಚ್ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬು;
- lunch ಟ - ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
ಸೂಚಿಸಿದ ಮಾದರಿ ಮೆನು ದೇಹವನ್ನು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹವರ್ತಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಹಡಗಿನ 50% ಜಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ರೋಗವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- offal - ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮಿದುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು;
- ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ;
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ - ಕ್ರೇಫಿಷ್, ಫಿಶ್ ರೋ, ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿಗಳು, ಕಾರ್ಪ್;
- ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು;
- ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬಾತುಕೋಳಿ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ.
ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದು ಮಧುಮೇಹ. ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ (ಟೈಪ್ 1) ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ (ಟೈಪ್ 2). ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ನಿರಂತರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಇದು 40-45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರೆಟಿನೋಪತಿ, ನೆಫ್ರೋಪತಿ, ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಈ ರೋಗವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆ ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ:
- ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೇಕಿಂಗ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು.
- ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
- ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆಹಾರವು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ ಅವು ಒಡೆದಾಗ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 130/90 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ಮೀರದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 150/100 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ವರೆಗೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು drugs ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು: "ಬೀಟ್ರೂಟ್." ಮೂಲ ಬೆಳೆ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರು, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಗುಂಪು ಬಿ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು:
- ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್;
- ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ;
- ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಯು;
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
- ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಂಪು ಪಾನೀಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬೀಟ್ ರಸವು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಸೊಕೊನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ವೈಬರ್ನಮ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಭಾರೀ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಡಿ, ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ವರ್ಗಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಈಜು ಆಡಬೇಕು, ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಸರಣೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
