ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ - ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್.
ಈ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ವಸ್ತುವು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಕ್ತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ ನಿಖರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು:
- ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
- ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ);
- ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎಫ್ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
ನೀವು ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ರೂ than ಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನೂ ಸಹ ನೀವು ಆಶಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರದೇಶವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ations ಷಧಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ವಿಷಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟೊಂದು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು.
ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಥವಾ ಆ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು).
ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರಸ್ಪರ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದಾಗ, ಎರಡನೆಯದು ಅಸಮಾನ ಎದುರಾಳಿ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿರುದ್ಧ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ - ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು.
ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 1 ಗ್ರಾಂ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು - ಅವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾಂದ್ರತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲವರ್ಧನೆಗೂ ಸಹ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಲಿಸಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವನು ಸಮರ್ಥನೆಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಜಾ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ - ಅದರ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ - ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ) ಬಣ್ಣಗಳ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ರೂ .ಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಎಂಟು ವಿಧದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಈ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ:
- ಥಯಾಮಿನ್ (ಬಿ 1) ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವರ್ಧಕವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಥಯಾಮಿನ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಿಂದ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಕಾಫಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಥಯಾಮಿನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಬಿ 2) ಸಹ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿ 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ.
- ನಿಯಾಸಿನ್ (ಬಿ 3) ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದಂತೆ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ drug ಷಧವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅಕ್ಕಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ಕೋಲೀನ್ (ಬಿ 4) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಲೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಚೀಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೋಲೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 5) ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಗುಂಪಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ಬಿ 6) ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೀಸ್ಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಇನೋಸಿಟಾಲ್ (ಬಿ 8) ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ "ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್" ನಂತೆಯೇ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಪಾಲು, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಕೊನೆಯ ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪೀಚ್, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಕೋಸು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಎಫ್
ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ತಟಸ್ಥೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಇದರ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಅದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು. ಗೋಧಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್. ಇದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಹೊಂದಿವೆ? ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನಾವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ. ಅವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಲೂ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಶ್ಚಿತತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀಲಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಮೀನುಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಧೂಮಪಾನ
- ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು;
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ;
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ;
- ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್.
ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳು ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ಮನುಷ್ಯನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ತನ್ನ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಡವಾಗಿ ಮುಂಚೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಇನ್ನೂ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
