ವಿಶ್ವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಮರಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ.
ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಪಧಮನಿಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್, ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾಳೀಯ ಲುಮೆನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಕಿರಿದಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳ ಹಂತದ ಮೊದಲು ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳು
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು", ಇದು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
"ಕೆಟ್ಟ" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿಗಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ರೂಪಾಂತರಗಳ ಮೂಲಕ ಅದರಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಇದು ದಿನಚರಿಗಿಂತ ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಲೇಕ್ನ ಕ್ರಮೇಣ ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:
- ಡೋಲಿಪಿಡ್. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಇದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ತದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಲಿಪೊಯಿಡೋಸಿಸ್ ಈ ಹಂತವು ಇಂಟಿಮಾದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಚ್ಚೆಯುಳ್ಳ ರಚನೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಹಡಗಿನ ಲುಮೆನ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪಧಮನಿಯೊಳಗೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಪಟ್ಟೆಗಳಂತೆ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಬಲ್ಲವು - ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಗೋಚರಿಸುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಲಿಪೊಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರಚನೆಯನ್ನು ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ ಪ್ಲೇಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಡಗಿನ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ;
- ಅಪಧಮನಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಯ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೇಕ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನಸಾಮಾನ್ಯರನ್ನು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಣ್ಣ ಹಡಗುಗಳ ನಿರ್ಬಂಧ, ಇದು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ನಾಳೀಯ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳು
ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರೂ .ಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನುಚಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ;
- ಧೂಮಪಾನ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು;
- ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದು;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ;
- ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ;
- ಅನೇಕ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಅಭಾವದಿಂದಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ - ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ರಕ್ತದ ರಚನೆಗೆ ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಇದು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಪೊರೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿರುವ ಮೈಲಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್.
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ - ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವ್ಯಾಪಕ ನಂಬಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಡಿ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೇಲಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಒಂದು. ಇದರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು:
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುರಿಯುವ ಬದಲು, ಉಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು. ಈ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವೇ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ರಂಜಕ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ಮಸಾಲೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳ ಹಿಮ್ಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬ್ರಾನ್ - ವೇಗವಾಗಿ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ ಇರದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರಿಗೆ, ನೀವು ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ತರಗತಿಗಳು ಬೇಗನೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಟದ ರೂಪವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು - ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ರೋ ate ೀಕರಿಸಲು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಂಟಿಮಲ್ ಕೋಶಗಳ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆಯ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಂಬಾಕು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾಥಾರ್ನ್‌ನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಥೈಮ್ನಿಂದ ಚಹಾವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶೀತ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯದ ಬಳಕೆಯು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಎಲ್ಲಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಗಾಯಗಳು, ಗೌಟ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
