ಜೀವಂತ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್
ಅನೇಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಏನು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಪದವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಉಸಿರಾಟ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಇದರರ್ಥ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಒಡೆಯುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವುಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಈ ನಿಯಮದಿಂದ ವಿಮುಖರಾದರೆ, ತೂಕ ಸೂಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎರಡು ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿವೆ
- ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಾಬಲಿಸಂಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ವಸ್ತುಗಳು ಸಣ್ಣ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಅನಾಬಲಿಸಮ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರರ್ಥ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ನಡುವೆ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಒಂದು. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಧಗಳು
ಚಯಾಪಚಯವು ಜೀವಕೋಶದ ಮಟ್ಟದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ನರ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಹಸಿವು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.
- ಮಿಶ್ರ. ಈ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಅಷ್ಟೊಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಇವು. ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಧಾನತೆಯು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಅದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ;
- ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ಅಜೀರ್ಣ
- ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ;
- ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ;
- ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವು;
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸೂಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು:
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಮೀನು
- ನೇರ ಮಾಂಸ;
- ಸೇಬುಗಳು
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಹಸಿರು ಚಹಾ
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆ. ಕುಡಿಯುವ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬಳಸಿ:
- ನೀರು (ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜಾಗೃತಿಯ ನಂತರ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ);
- ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ);
- ಹಾಲು (ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರಣ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ);
- ಕಾಫಿ (ಈ ಪಾನೀಯವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ).
ಈ ವಿಧಾನವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಂದನೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾಣೆಯಾದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿನಿಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು:
- ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- Drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು drugs ಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅನುಮತಿ ಪಡೆದ ನಂತರವೂ ಅವರನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದು.
- Medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನೂ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಜಿನ್ಸೆಂಗ್;
- ಸರಣಿ;
- ಗುಲಾಬಿ;
- ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್;
- ಎಕಿನೇಶಿಯ;
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು.
Natural ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ್ದಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಹ ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ:
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಕೆಲವು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಿಂದ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ. ಅವರ ವಿಭಜನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಂದಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ - ನಿಖರವಾಗಿ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.
ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರರ್ಥ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಚಯಾಪಚಯ ಕುಸಿತದ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಧಾನಗತಿ ಅಥವಾ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ.
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅವರ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.
