ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಏನು
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗದ ಕಾರಣ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಜೀನ್ ಪ್ರತಿಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಪ್ರಚೋದಿತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ (ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ 80% ನಷ್ಟು “ಸುಡುತ್ತದೆ”);
- ಬೊಜ್ಜು, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
- ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ;
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು;
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ (ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ);
- ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.
ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಲೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:
- ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವಿಕೆ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ;
- ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯ;
- ಮಧುಮೇಹ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್;
- ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್;
- ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾ - ಎತ್ತರಿಸಿದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವಿಕೆ;
- ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಮೈಕ್ರೊಅಲ್ಬ್ಯುಮಿನೂರಿಯಾ;
- 40 ವರ್ಷದಿಂದ ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು;
- ಧೂಮಪಾನ; ಮದ್ಯಪಾನ;
- ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:
- ಇಟ್ಸೆಂಕೊ-ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
- ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
- ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್;
- ಅಕ್ರೋಮೆಗಾಲಿ;
- ಬಂಜೆತನ
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು- ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ; ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮೋಡದಂತಿದೆ;
- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ;
- ಉಬ್ಬುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅನಿಲಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ;
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ;
- ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯ - ಕಪ್ಪು ಅಕಾಂಥೋಸಿಸ್. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತವೆ;
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೈಪರಾಂಡ್ರೊಜೆನಿಸಂನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ;
- ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಇದೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವು - ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ದೃ To ೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಾಸು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ;
- "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತ;
- ರಕ್ತವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ (ತಟಸ್ಥ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ);
- ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಪ್ತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಡಳಿತದ ನಂತರ ಎಸ್‌ಟಿಹೆಚ್ ಮತ್ತು ಎಸಿಟಿಎಚ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು.
ಸಮಯೋಚಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಧ್ಯಯನವೆಂದರೆ ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಕ್ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಅರ್ಹತೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವಿಕೆ;
- ಎತ್ತರಿಸಿದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ದ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಕ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮಯೋಚಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾದ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ಗೆ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು!ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿ ಹೋರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ತೂಕ ನಷ್ಟ. ರೋಗಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನ ಇದು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಚಿತ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವು ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ - 10%.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅಗತ್ಯ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ರೋಗಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಗಣೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಮುಂದಿನ 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಠ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲಿತ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಅಪಾಯ
ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, “ಬೆಳಕು” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
