ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸದಿರಲು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೀರಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಿಹಿ ಎಲ್ಲವೂ "ಬಿಳಿ ಸಾವು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಇತರರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಕ್ಷಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಎರಡೂ ಆಗಿವೆ - ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ).

ಹೇಗಾದರೂ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ನಂತರ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಎಷ್ಟು? “ವೇಗದ” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು "ನಿಧಾನ" (ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ), ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮೊನೊಮರ್‌ಗಳಿಗೆ (ಅದೇ ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಡೋಸ್

ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ (ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ) ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂದಿನಂತೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳ ಇತರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥವು “ಸಕ್ಕರೆ” ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಎಂಡೋಥರ್ಮಿಕ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ - ಮಾನವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ).

ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ಕಿಲೋಜೌಲ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಮ್ಯಾಕ್ರೊರ್ಜಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಎಟಿಪಿ) ಅಣುಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರದ ಶೇಖರಣೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಕ್ಕರೆ

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, "ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ" ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಕೆಯು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗೇ ಇದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸುಲಭ - ಎಟಿಪಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವರ್ಗಗಳು

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವರ್ಗಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು. ಈ ರೋಗಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೈಪರೋಸ್ಮೋಲಾರ್ ಕೋಮಾ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ - ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಏಕೈಕ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ;
2. ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳು. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಬೇಗನೆ ಅವನು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರೆಲ್ಲರೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
3. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ದುರಂತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಈ ಗುಂಪಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಐದು ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, lunch ಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿಯಿಂದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ). ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಿವೆ, ಅವು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಏಕೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ to ಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಅಂಗಡಿಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವ್ಯಾಪಕ ಪುರಾಣವಿದೆ. ಅಸಂಬದ್ಧತೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು 99% "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ "ಉತ್ಸಾಹ" ದೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ "ಪೂಜ್ಯ" ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿ ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳು

ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ (ಇತರ ಎಲ್ಲಾ "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತೆ) ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಒಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನೊಳಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಸ್ವತಃ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೀಸಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ) ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮೊದಲು . ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಸ್ಥಗಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪುರುಷರು ಹಲವಾರು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ;
• ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ "ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ" ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಜ - ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು. "ಮೆದುಳಿನ ಚಂಡಮಾರುತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತನ್ನದೇ ಆದ ತೀವ್ರತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ: