ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ತೀವ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು medicine ಷಧಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು, ಪಾಲಿನ್ಯೂರೋಪತಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ.
ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು 2 ರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ರೂ to ಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.
ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ರಿಯೆ. ಇದು dose ಷಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ;
- ಗ್ಲೈಕೊಸುರಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಲಕ್ಷಣವು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು;
- ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ, ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
- ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ;
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು;
- ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಡಿನಾಮಿಯಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಗಳು:
- ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ;
- ಮೊದಲ ವಿಧದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ;
- ರೋಗದ ಎರಡನೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ;
- ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ;
- ಅಪಧಮನಿಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ;
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆ.
ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಮಧುಮೇಹ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ರೂಪದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನಡೆಯಬೇಕು.
ಬೆಳಕಿನ ರೂಪ
ಸೌಮ್ಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನ (ಮಧ್ಯಮ) ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಮನ್ವಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತರಗತಿಗಳು.
ಕೆಳಗಿನವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ:
- ಸೊಂಟದಿಂದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಕಿಂಗ್. ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವಧಿ - 5 ರಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ;
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
- ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು. ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಡಬೇಕು;
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಳತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಜಾರು. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ;
- ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು;
- ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮಿಂದ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ). ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಳಿ ಮಾಡಬೇಕು;
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ;
- ಪಿಂಚ್ ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ;
- ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಶಾಂತ ವಾಕಿಂಗ್.
ತರಬೇತಿಯ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಮಧ್ಯದ ರೂಪ
ಮಧ್ಯಮ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ:
- ಸೊಂಟದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು ಬಲಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ;
- ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ;
- 2-7 ಕಿ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು;
- ವೈಡ್-ಲೆಗ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು;
- ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು (ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು);
- ದೇಹವು ಬಲ / ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು;
- ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಡೆಯುವುದು.
ಭಾರಿ ರೂಪ
ತೀವ್ರವಾದ ಮಧುಮೇಹದ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಪಾಠದ ಅವಧಿ 10-13 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಲೋಡ್ ಕನಿಷ್ಠ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಲುಗಳು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ. ಸಾಕ್ಸ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ - ನೇರಗೊಳಿಸಿ;
- "ಬೈಸಿಕಲ್" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೋಲಿನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬೊಜ್ಜುಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು;
- ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಮಲಗಿದೆ;
- ನಿಧಾನ ಜಾಗಿಂಗ್
- ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಡ;
- ದೇಹವು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ;
- ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬೈಕು";
- ನೆಲದಿಂದ ಪುಷ್ ಅಪ್ಗಳು;
- ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ.
ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ..
ಅಂದಾಜು ಸಂಕೀರ್ಣ:
- ಬೆರಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು;
- ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಬೆರಳುಗಳು;
- ಕುಳಿತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ;
- ಎಂಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪಾದಗಳಿಂದ ಎಳೆಯಿರಿ;
- ಪಾದದ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 15 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕು ರೆಟಿನೋಪತಿ.
ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗದ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಮುಚ್ಚಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಟುಕಿಸಬೇಡಿ;
- ಕೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
- ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ - ದೂರಕ್ಕೆ;
- ವೇಗವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ;
- ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
ಅಂತಹ ಚಾರ್ಜ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೋವಾ
ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೋವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತಂತ್ರವು ನಾಳೀಯ ನಾದವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್:
- ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವಾಗ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗದ್ದಲದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ;
- ನಿಂತು, ಕೈಗಳು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒತ್ತಿದವು. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮೇಲಿನ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ - ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ;
- ನಿಂತಿರುವುದು, ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು. ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗದ್ದಲದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗದ್ದಲದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ತಿರುವುಗಳು.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಿಗಾಂಗ್
ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಿಗಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೀರ್ಣ:
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, 6 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ;
- ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ದೇಹವು ಹಿಂದೆ ವಾಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ಇರುವಿಕೆ;
- ದೇಹದ ತೀವ್ರ ಸವಕಳಿ;
- ವಿಭಜನೆ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಏರಿಳಿತ;
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
- ಹಾಲೊಡಕು ಸಕ್ಕರೆ 16.5 mmol / L ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ನೋವು ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು
ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕಾರ 1 ಮತ್ತು 2 ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ:
ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಧುಮೇಹಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
