ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೂ than ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನೇಕ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಂಗಡಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಇಬ್ಬರೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರೇಮಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಯಾವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಮೂಲಕ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅವರು ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು - ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕುಕೀಸ್
- ಕೇಕ್
- ಬಿಸ್ಕತ್ತು;
- ಒಂದು ಕೇಕ್;
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
- ಕೆನೆ;
- ಮೆರಿಂಗುಗಳು;
- ಬೇಕಿಂಗ್
- ದೋಸೆ;
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಸಿಹಿ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು;
ಸಿಹಿ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಯ್ದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅನೇಕವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿವೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹನಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಡ್ಡಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ರುಚಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇವು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವಿದೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಇ, ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ವಿವಿಧ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುವಾಸನೆಯ ವಿಭಿನ್ನ des ಾಯೆಗಳಿವೆ.
ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಜಾಮ್. ಇದನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್. ಈ ಸಿಹಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅನೇಕರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತರ ಹೌದು. ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಶಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ವಾ ಕೂಡ ಇದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಕಪ್ಪು). ಕಹಿ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಡೋಸ್ - ವಾರಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ನ ಪರಿಣಾಮ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವಿಕೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಬೇಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೀರುವುದು.
ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಲಾಲಿಪಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿಯಂತೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತವೆ.
ಬಳಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ:
- ಶೆರ್ಬೆಟ್.
- ನೌಗಾಟ್.
- ಕೊಜಿನಾಕಿ.
- ಟರ್ಕಿಶ್ ಆನಂದ.
ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಾರದು.
ವಿಶೇಷ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸದಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು.
ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು;
- ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್;
- ತ್ವರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
- ಮಿಠಾಯಿ
- ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಸೋಡಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಸಗಳು;
- ಆತ್ಮಗಳು;
- ಹಿಟ್ಟು.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಮೀನು.
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಹಣ್ಣು.
- ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ.
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ.
- ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರು.
- ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಬೀಜಗಳು.
- ಒರಟಾದ ಬ್ರೆಡ್
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು.
- ಸೋಯಾ.
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಹುರಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವವು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ meal ಟದ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವು 150-200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನೂ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮದರ್ ವರ್ಟ್, ಬಕ್ಥಾರ್ನ್, ಪುದೀನ, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾಸ್, ಹಾಥಾರ್ನ್.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
