ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಜೀವನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಕೋರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಮಧುಮೇಹ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.
ರಸಭರಿತವಾದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆಯೇ?
ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಾವು ಆನಂದವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅನುಮೋದನೆಯಾಗಿದೆ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ಶೀತ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಕೇವಲ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಡ್ಯಾಂಕ್ ಬೂದು ನವೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವ ನೀಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಖಚಿತ.
ಫ್ಲೇವನಾಲ್ ನೊಬೆಲಿಟಿನ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಯಮಗಳು
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ದೈನಂದಿನ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು - ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
- ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ನೇರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
- ಕಾಂಪೊಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜೀವಿಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಸೋಂಕುಗಳು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು
ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ದಕ್ಷಿಣದ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಯ 8 ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು:
- ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಂಡಾಶಯ, ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕ ಚಹಾವು ಪಾಲಿಮೆಥಾಕ್ಸೈಲೇಟೆಡ್ ಫ್ಲೇವೊನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 40% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- Est ೆಸ್ಟ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಯು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕುದಿಸಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಿಸಿಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
- ಶೀತಗಳಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಕಷಾಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಲಿಕಾಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಘಟಕಗಳಿವೆ. ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳ ಬಿಳಿ ಭಾಗವು ನೊಬೈಲ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೀವು ಮಧುಮೇಹದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಸಂತೋಷದಿಂದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
ಸಿಪ್ಪೆ ತಿನ್ನುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಲೌಕಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಕಷಾಯ
ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ 3-4 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಶಾಖವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯ ಮೇಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಗಾ en ವಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಾರದು ಅಥವಾ ಸಾರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಾರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಜೆಸ್ಟ್ ಟೀ
ಒಣಗಿದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಗಾಜು ಅಥವಾ ಸೆರಾಮಿಕ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಸೇವೆಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ರುಚಿಕಾರಕ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿರುಳು ಮಧುಮೇಹ ಜಾಮ್
5 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಜಾಮ್ನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಜಾಮ್ ಶೀತಲವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 3 ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಆನಂದಿಸಿ.
ತಾಜಾ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಲಾಡ್
ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದಕ್ಷಿಣದ ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ season ತುವಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
ಹಣ್ಣು ಎಷ್ಟೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಅಮೂಲ್ಯ ಗುಣಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಘಟನೆ. Meal ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 4.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವಿಘಟನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೊದಲ ಉಪಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಕಾಲು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಒಂದು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ meal ಟವು ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 15% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಹಾದ ಬದಲು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕದಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- Unch ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 13 ಗಂಟೆಗಳ, hours ಟದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Unch ಟವು ಅತ್ಯಂತ ಘಟನಾತ್ಮಕ .ಟವಾಗಿದೆ. ಈ meal ಟದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 30% ಆಗಿದೆ.
- Lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವೆ, ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- 19 ಗಂಟೆಗಳ ಭೋಜನವು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 20% ರಷ್ಟಿದೆ.
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
