ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು: ಯಾವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

2 ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಒಂದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಎರಡು ಬದಿಗಳಾಗಿವೆ. ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು ಜನರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ WHO ವರದಿಯು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಪತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ, ಬಡವರ ಜನರು ರೋಗಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.”

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಶ್ರೀಮಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹ, ಕ್ರೀಡೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು, ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ಯಾವುದೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ. ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೀಸಲು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ

• ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ -95%
• ಸಿರೆಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ನಿರ್ಮೂಲನೆ - 70%
• ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ -90%
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - 92%
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು -97%

ಈ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ 20% ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 25% ವರೆಗೆ ಸಾಕು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

BMI ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ವರ್ಗ ವರ್ಗದಿಂದ ಭಾಗಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1.6 ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 63 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಬಿಎಂಐ = 63 / 1.6 ಎಕ್ಸ್ 1.6 = 24.6.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಬೊಜ್ಜು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಬೊಜ್ಜು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.
3. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವದಕ್ಕಿಂತ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟ, ಕೋಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಅಪಾಯ ಏನು

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹಾನಿ:

• ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯವು ನಿರಂತರ ಹೊರೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ;
• ಕಳಪೆ ನಾಳೀಯ ಅಡಚಣೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ;
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೇಹವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟ, ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು;
• ಬೊಜ್ಜು ಪಿತ್ತಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ: ಇದರ ಚಲನಶೀಲತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಿತಾವಧಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 1.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಬೊಜ್ಜಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟೈಪ್ 2 ರೋಗವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಮಯೋಚಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರಂತರ ಹುಡುಕಾಟವಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ (ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
2. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕೊರತೆ ಸುಮಾರು 500 ಆಗಿರಬೇಕು, ಗರಿಷ್ಠ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-4 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆ.
3. ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀರಿನ ಸಮರ್ಪಕ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ದರವನ್ನು (ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು) 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೊರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಓಟ, ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಡ್ರಗ್ ಬೆಂಬಲ

ಈ ಕೆಳಗಿನ drugs ಷಧಿಗಳು ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಹಂಬಲದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಕಾರಣ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್, ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ, ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅಂಶವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೊಮ್ಯಾಗ್ನಿಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3 ನೇ ಪದವಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬ್ಯಾಂಡೇಜಿಂಗ್.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ವಾರಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು: ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಸಿಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.