ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ - ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಭವಿಷ್ಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಿತಿಗಳು, ಆಜೀವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರ ತೊಡಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ with ದೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಟೈಪ್ 2 ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ: ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರಂಭಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, 60% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ

20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯ, ಈ ರೋಗದ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರವರ್ತಕ, ಎಲಿಯಟ್ ಜೋಸ್ಲಿನ್, ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ (ತಡೆಗಟ್ಟುವ) ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು: “30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ... ಈಗ ಸಮಯ, ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "

ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಈ ಹೇಳಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಭವವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಪತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ, ರೋಗವು ಹೊಸ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಈಗ ಜಗತ್ತಿನ ~ 7% ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ. ಅವರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು is ಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಘಟನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 85 ರಿಂದ 95% ನಷ್ಟಿದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಮನವರಿಕೆಯಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ

• ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ -95%
• ಸಿರೆಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ನಿರ್ಮೂಲನೆ - 70%
• ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ -90%
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - 92%
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು -97%

ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:

* ಸೂತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಕ (ಕೆಜಿ) / ಎತ್ತರ (ಮೀ)

* ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕಿಂತ 2 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಕೋಷ್ಟಕ:

ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನು ಬಳಸಬಹುದು

ಈಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೇವಲ 2 ರೀತಿಯ ರೋಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಡೆಯಬಹುದು. ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಇತರ, ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಲಸಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳು:

1. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾರ್ಮೋಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಗುವಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಶಿಶು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
3. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಸಮಯೋಚಿತ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್, ಸಮಂಜಸವಾದದ್ದು, ಮತಾಂಧವಲ್ಲ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ತಜ್ಞರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ.
4. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಆಹಾರದಿಂದ (ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಚೀಸ್) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
5. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ. ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು;
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಅನುಸರಣೆ;
• ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಆರಂಭಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು.

ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ

ಮಾನವ ಅಂಗಾಂಶದ 80% ನೀರು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದರದವು. ಈ ಶೇಕಡಾವಾರು ದ್ರವವು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, 51-55% ನೀರು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - 44-46% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ. ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ದ್ರಾವಕವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ಚೊಚ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದೇಹದಿಂದ ಮೂತ್ರ, ಮಲ, ನಂತರ ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 1550-2950 ಮಿಲಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 30-50 ಮಿಲಿ. ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೋಡಾ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ದ್ರವಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ

ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅವಲೋಕನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಡೆದ ಡೇಟಾವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ medicine ಷಧದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:

1. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು 500-700 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
3. ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆ.
4. ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು 50 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು.
5. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು.
6. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ (10% ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (2% ವರೆಗೆ) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
7. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
8. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ.
9. ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ.
10. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ, ಎಥೆನಾಲ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ.
11. 25-35 ಗ್ರಾಂ ನಾರಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
12. ಉಪ್ಪನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ: ಇಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವು ಅತ್ಯಂತ ಶಾರೀರಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಪರೂಪದ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ drug ಷಧೇತರ ವಿಧಾನಗಳು: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಬಗ್ಗೆ - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

ತಡೆಗಟ್ಟುವ .ಷಧಿಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೇಲಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕು. ಈಗಾಗಲೇ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎಂದು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಹಿಂದಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ drug ಷಧ. ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 31% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೇಮಕಾತಿ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅಕಾರ್ಬೋಸ್ (ಗ್ಲುಕೋಬಾಯ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು) ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 3 ವರ್ಷಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ವೋಗ್ಲಿಬೋಸ್ ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸುಮಾರು 40%. ವೋಗ್ಲಿಬೋಸ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸದ ಕಾರಣ ವಿದೇಶದಿಂದ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಲ ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರವೇಶದ 4 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು 37% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, 52% ಜನರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ನ ವ್ಯಾಪಾರ ಹೆಸರುಗಳು ಕ್ಸೆನಿಕಲ್, ಆರ್ಸೊಟೆನ್, ಲಿಸ್ಟಾಟಾ, ಒರ್ಲಿಮ್ಯಾಕ್ಸ್.