ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚೇತರಿಕೆ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್. ಇದು 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೋಗವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದ ಅಥವಾ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ವೀಡಿಯೊ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣ:
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
- ರೋಗದ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮರ್ಥವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ನೈಜ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೋಆಂಜಿಯೋಪತಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಆಂಜಿಯೋಪತಿಯ ವಿರೋಧವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಸ್ಥಾಪಿತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದರಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗೆ ವಿಶೇಷ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಶುಲ್ಕವಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೆರಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಬಾರದು, ಆದರೆ ಬೆರಳುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ.
ಪೆನ್ಸಿಲ್, ಪೆನ್ನುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಪಾದದಲ್ಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯದೆ, ನೆರಳಿನೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಸಾಕ್ಸ್ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಅವರ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು 9 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ನಂತರ ನೀವು ನಿಂತು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಲಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಉರುಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಏರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ. ಮುಂದೆ, ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹಲವಾರು ವಲಯಗಳನ್ನು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನಗಳು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಲಘು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ದುಃಖಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಧುಮೇಹ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ce ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು, ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಡಲಾಯಿತು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
- ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಕೋಲುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟ ತೊಡಕಾಗಿರುವ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಬೇಕು.
ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ
ತರಗತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒರೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು 2-4 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 1 ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜನರಲ್ಲಿರಬೇಕು:
- ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನವರು
- ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವಾಗ, ದೈಹಿಕ ರೂಪ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನ ಅವಧಿ, ಜೊತೆಗೆ ತೊಡಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವೀಡಿಯೊದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹಿಗೆ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ.
ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್.
- ಸಿಯೋಫೋರ್.
ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಅಂತಹ ಹಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ಸುಲಭ.
ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆಸ್ತಿ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗಿಂಗ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಚುಚ್ಚಿದರೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು - ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
