ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 3 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 30 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕಗನ್, ಕ್ಯಾಟೆಕೋಲಮೈನ್ಸ್, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ದೇಹವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಲವಾರು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ meal ಟದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತಿಂದ ಕೂಡಲೇ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ, ಅಮೈಲೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು - ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ) ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು (ಪಿಷ್ಟ, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್) ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್, ಹಾಗೂ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಡಿಪೋದಿಂದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು, ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ರಾಹಕ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಮುರಿದುಹೋದರೆ ಸಹ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆ - ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್.
- ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು.
- ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು.
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು.
- ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು.
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.
ರೋಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್, ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಅಳೆಯಬಹುದು. -ಟದಲ್ಲಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸುಪ್ತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಕಿಣ್ವಗಳ ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಉಪವಾಸ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ als ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಜನರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿಂದ ನಂತರ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:
- ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
- ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪೆಂಟಾಕ್ಸಿಫಿಲ್ಲೈನ್, ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್, ಅಸೆಟೈಲ್ಸಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸೈಟೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಾಳಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಕಗನ್ ಅನ್ನು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಆಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವೇದನೆ ಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮೀಟರ್‌ನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ 3-4 ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು, ಇನ್ನೊಂದು 1-2 ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
- ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದ್ರವಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಲೀಟರ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
- ಉಪ್ಪು 6 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
- ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಅಣಬೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿರಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು: ಬೀಟ್, ಕಬ್ಬು, ಕಂದು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ದೋಸೆ, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು. ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ರವೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು ಸಹ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತೆ, ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯವಲ್ಲದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕತ್ತರಿಸದೆ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಳೆಯ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಾಗ ಅದೇ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು.
- ಚಿಕೋರಿ.
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ.
- ಓಟ್, ಹುರುಳಿ ಹೊಟ್ಟು, ನಾರು.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
- ಬೀನ್ಸ್
- ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗಡಿಯೊಳಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು (ಮಧುಮೇಹದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ), ದಿನವಿಡೀ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಪನ, lunch ಟದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಪರಿಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ - ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಕಡ್ಡಾಯ ವಾಕಿಂಗ್, ಮಧುಮೇಹ, ಈಜು, ಯೋಗಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ.
- ಧ್ಯಾನ.
- ಮಸಾಜ್, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ.
- ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ.
- ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪುರಸ್ಕಾರ: ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಪುದೀನ, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ವಲೇರಿಯನ್.
- ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಅದು 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಚಾನಲ್ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
