ಮಾತಿನಂತೆ, ಚಲನೆ ಜೀವನ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸಿಹಿ" ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ಮಧುಮೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ
ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿತ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ 9.6 ಮಿಲಿಯನ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಪ್ರತಿ 7 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾನೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ (I) ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ (II) ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ಯುವಕರು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ನೂ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗುರಿ ಕೋಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಚಲನವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು 40 ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಗತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು, ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಯಾವಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ನಿರಂತರ ಹಸಿವು;
- ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
- ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
- ದೃಶ್ಯ ಉಪಕರಣದ ಕ್ಷೀಣತೆ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು, ರೆಟಿನೋಪತಿ, ನರರೋಗ, ನೆಫ್ರೋಪತಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಆಂಜಿಯೋಪತಿ, ಹೈಪೋ- ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಕೋಮಾ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಆಹಾರದ ಮಾಂಸ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ರೋಗಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ, ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಶ್ವಾಸನಾಳದಿಂದ ಲೋಳೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ನರಮಂಡಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಪೋಷಣೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಿರೆಯ ದಟ್ಟಣೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಯ ಆಂತರಿಕ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅದರ ನವೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಯಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ 90 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದವರೆಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವಿತ್ತು.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಗಳು
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವು ಶಕ್ತಿ (ವೇಗದ) ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ (ನಯವಾದ).
ಪುರುಷ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಆದ್ದರಿಂದ, 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.
ಡೈನಾಮಿಕ್ ಹೊರೆಗಳು ಮಾನವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಹೃದಯವು ಮಾತ್ರ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿಶ್ವಾಸವು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ - ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಕೋಶಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವ.
ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಬೈಕು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಈಜು, ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೊಡಗಿಸದ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಇಚ್ will ೆಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನದೊಂದಿಗಿನ ಹೋರಾಟವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಬಳಲಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತರಗತಿಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಮ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ
ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ವಿವಿಧ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕಂಪನ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ 30-50 ಬಾರಿ.
ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಂತೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಇದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಬಳಸುವ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ 2 ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಯಾರಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಗಳು;
- ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್
- shunting;
- ಅಪಸ್ಮಾರ
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
- ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ;
- ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು;
- ದಂತಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಡು ಕೀಲುಗಳು;
- ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್ (ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು);
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶ.
- ತೀವ್ರ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಟೆಡ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್).
ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತುದಾರ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮರೆತು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಳಸಿದ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಮಿನಿ ಸರಳ ಮಾದರಿ. ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕೈ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಿವೆಲ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ತಿರುಗುವ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹಂತಗಳು, ಸಮಯ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.
- ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ - ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು. ಅಂತಹ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷ ನಿಯಂತ್ರಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ರೋಗಿಯು ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಿವೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಿತರಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೂ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ರೀಡೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೊಡಕುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ರೋಗಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
