ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಎಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಪ್ರಾರಂಭದ ದಿನ, ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಈ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳದ ದಾಳಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೂರು ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 33 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಅಸಾಧ್ಯ.
ನೀವು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ:
- ಪಫಿನೆಸ್;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಯ್ಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ 2-3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಡಿ:
- ಉಷ್ಣ;
- ಕ್ಯಾನಿಂಗ್.
ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು lunch ಟ, ತಿಂಡಿ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ .ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಹಣ್ಣುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು 50 ಅಂಕಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್.
ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪೂರ್ಣ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಾದ ರಸಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೇ ಹೇಳಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ: ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ?
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ದೃ has ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿಂದ c ಷಧೀಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾದ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕು.
ಸಾರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪಕರಣವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಆಹಾರ
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೇವಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೇರ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಮಧುಮೇಹವು 6-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (ರೋಗಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ):
5 ತುಂಡು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, 50 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾಮ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ; 5 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ; 5 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, 2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದಿಂದ ರಸ; ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
Unch ಟ (ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು):
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಲೆಟಿಸ್; ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ 5 ತುಂಡುಗಳು; ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ, 5 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್; 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 5 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್.
ಡಿನ್ನರ್ (ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಒಂದು):
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನ, ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ;
- ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ;
- 150 ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, 200 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು 5 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. Between ಟಗಳ ನಡುವೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೇ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ 3 ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಮತ್ತು 2 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
Lunch ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು 150 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ, 250 ಗ್ರಾಂ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. Dinner ಟಕ್ಕೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಒಂದು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
