ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧವು ಬಹಳ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು.
ಅಧಿಕೃತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 55 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈಜ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಪ್ತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ if ೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅನೇಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಮಧುಮೇಹವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ತೊಡಕುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕೂಡ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಗೋಳದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವಿದೆ, ರೋಗಿಯು ಬಂಜೆತನವಾಗಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹವು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕು ಎಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುರುಡುತನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ. ರೋಗಿಯು ಹಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಪಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟ, ನೋವು.
ಸುಧಾರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕೂಡ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೃದಯದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಸಂಭವನೀಯತೆ, ಪೀಡಿತ ಅಂಗದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಂಗಚ್ utation ೇದನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಕಳಪೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ;
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಕಾರ ಹೋಗಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸಲು 12 ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು 70% ರಷ್ಟು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.
ವಿನೆಗರ್ ಬಳಕೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ನೀವು table ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ಚಮಚ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ (ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ!), ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ವಿನೆಗರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕು:
- ನಡೆಯಲು;
- ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು;
- ಜಾಗಿಂಗ್.
ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭೇದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಶೇಖರಣೆ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳ ಬಳಕೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯ ತೀವ್ರ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇದು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಈ ವಸ್ತು:
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
- ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಿ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತು ಕಡಿಮೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಅದು:
- ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ;
- ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಏರುತ್ತಿರುವ ನಾಡಿಮಿಡಿತ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ);
- ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ (ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆ ಪಡೆಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು).
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಯಮಿತ ಸಂವಹನವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ಸುಪ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸಮಯೋಚಿತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇಂತಹವುಗಳನ್ನು ಕಷಾಯ, ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು, ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಸಸ್ಯಗಳು ದುಬಾರಿ .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಸಸ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ ಆಕ್ರೋಡು, ಎಲೆಕಾಂಪೇನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬೇಕು. ಅವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಸ್ಯಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬೇಕು:
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಕಿಂಗ್;
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
- ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
