ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ (ಜಿಎನ್) ಅನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜಿಐ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲದ "ಸಿಹಿ" ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ. ಓಟ, ಈಜು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು. ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನ.
ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿನಾಯಿತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಅಥವಾ ಅನುಮತಿಸದಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಬೆರ್ರಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆಯೇ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಜಿಐ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಲೋಡ್, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಬೆರ್ರಿ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 50 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. 69 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರೋಗಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಇರಬಹುದು, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ, ಅಂದರೆ, 70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೈಪರ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಹಾದಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಜಿಐ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಿಂತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಹೊಸದು. ಈ ಸೂಚಕವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ “ಆಹಾರ-ಅಪಾಯಕಾರಿ” ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ, ಸರಾಸರಿ ಜಿಎನ್ 11 ರಿಂದ 20 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ 10 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಈ ಬೆರ್ರಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ದರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರದರ್ಶನ:
- ಜಿಐ 75 ಘಟಕಗಳು;
- ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
- 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 38 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ - ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಉತ್ತರವು 100% ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಕಾರಣ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಿಎನ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದಾಗ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೇಲಿನಿಂದ ಅದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೊದಲು, ಈ ಬೆರ್ರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಈ ಬೆರ್ರಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವು ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು .ತ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಮರಳಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಿದೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಇರುವಿಕೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ
- ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್;
- ರಂಜಕ;
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್;
- ಪೆಕ್ಟಿನ್;
- ಫೈಬರ್;
- ಕಬ್ಬಿಣ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೌದು, ಇದು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುವುದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5) ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೊಟೀನ್‌ಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ರೋಗಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇದ್ದಾಗ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ - ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ರೋಗದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಳಕೆಯು 100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಒಂದು ಅಪವಾದದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. 0 - 50 ಘಟಕಗಳ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮೇಲಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆಹಾರವು ಸರಾಸರಿ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸೂಚಕಗಳು ಸಹ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಮಧುಮೇಹವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಕೆಳಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಒಂದು ಸೇಬು;
- ಪಿಯರ್;
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
- ಪೀಚ್;
- ನೆಕ್ಟರಿನ್;
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ನಿಂಬೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪೊಮೆಲೊ;
- ಮುಳ್ಳು (ಕಾಡು ಪ್ಲಮ್);
- ಪ್ಲಮ್.
ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಬೆರ್ರಿಗಳು:
- ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ;
- ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ;
- ಚೆರ್ರಿ
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- ಕಾಡು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
- ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್;
- ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು;
- ಮಲ್ಬೆರಿ
- ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ.
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದಾಗ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಕೇವಲ 150 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ರಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು 4 - 5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಪರಿಹಾರ
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು 45-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಭಾರೀ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು:
- ಫಿಟ್ನೆಸ್
- ಜಾಗಿಂಗ್;
- ವಾಕಿಂಗ್
- ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್
- ಯೋಗ
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
- ಈಜು.
ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
