ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ಜೇನುಮೇಣಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವು ಇರುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕಗಳು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಾಗೆ. ಇಂತಹ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು 10 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಂದುಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 10 ಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಈ ಅಂಗವು ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಯಕೃತ್ತು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವು ಸುಮಾರು 80% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ 20% ವಸ್ತುವನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬೆದರಿಕೆ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ - 10.9 mmol / l ವರೆಗೆ.
ವೈದ್ಯರು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕರೆಯುವ ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಶೇಖರಣೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬೊಜ್ಜು ಇರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಕೂಡ ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರವೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
10 mmol / L ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳ ಸಂಭವ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತೆ, ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 10 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಗೆ ಜಿಗಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಾಸರಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಿರಬೇಕು. ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ:
- ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
- ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನ.
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮರಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. Drugs ಷಧಗಳು ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ವಿಪರೀತ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೀವಮಾನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು: ಆಹಾರ
ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 10 ಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಅದು ಅಂಗೈ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಇರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ:
- ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
- ಆಲಿವ್ಗಳು;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಕು. ಸಮಂಜಸವಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹತ್ತು ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿ ಇವು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ, ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ -3 ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿಯುವಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು cy ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜಡ ಕೆಲಸವಿದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಚಲನೆಗಳಿವೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಡಿಗೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ತವು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 10.1 ಮೀರಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಡುಗೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಒಂದೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಹುರಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೃಪ್ತರಾಗಿರಬೇಕು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ:
- ಸಲಾಡ್ಗಳು;
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು;
- ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಒಟ್ಟು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು 10.2-10.6 ತಲುಪಿದರೆ, ಕಾಫಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯ ಶಿಫಾರಸು ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 10.4-10.5 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. Pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
