ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದನೇ ಶತಮಾನದ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮರಣದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ, ಆದರೆ ಸೂಚಕಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ - ಸಿಐಎಸ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 100,000 ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ 800 ಸಾವುಗಳು. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ - ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವು ಇನ್ನೂರುಗೂ ಏರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 20-25 ವರ್ಷದಿಂದ. ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ರಚನೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅವರ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಒಮೆಗಾ -3 ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೇ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಂಧಕ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಈ ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಅನ್ನು 5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವರ್ಲ್ಡ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಥೆರಪಿಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಹಿಮ್ಮುಖ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರಚನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಅಂದರೆ ಆಂಟಿಕೋಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರ
ಭಾಗಶಃ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ 4-6 ಆಗಿರಬೇಕು.
ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿನ್ನರ್ ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿವೆ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:
- ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಬದಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು. ಅಂದರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ 60% ಆಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 700 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ), ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಲಾ 100-150 ಗ್ರಾಂ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಡುಗೆ, ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ; ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುರಿಯುವುದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮಾಂಸದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಿವಾದ ನಾಯಕರು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3-4, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಿತಿಯು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 45 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಹವರ್ತಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇದ್ದರೆ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗ್ರಾಂ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
1.5% ಅಥವಾ ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್‌ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ವಾಕಿಂಗ್, ಮಧ್ಯಮ ದೂರದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಈ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗದ ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವವರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ಫುಟ್ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಈಜು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅನುಮತಿಸುವ ಹೊರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ರೋ ate ೀಕರಿಸಲು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ - ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು 12 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಥೆನಾಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಫೈಬ್ರಿನೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವು ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮಹಾಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರ್ಯಾಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧಿಯತ್ತ ತಿರುಗಬೇಕು.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧ ತಜ್ಞರು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ for ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅವು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವೈಬರ್ನಮ್ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಬೂದಿ ಸೇರಿವೆ. ವಿರೋಧಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯವನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು ವೈಬರ್ನಮ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಸಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಾಷ್ಪಶೀಲತೆಯಿದೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ;
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಲಂಕಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಕಷಾಯವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯಂತೆ, ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಫೈಟೊನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ 1: 1 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ .ಷಧವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗೆ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು.
ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧ ಮತ್ತು drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನವೆಂದರೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೋಶಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಹಿಮ್ಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪೇಟೆನ್ಸಿ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು drugs ಷಧಿಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು medicines ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯ ಲಿಪಿಡ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಫ್ಲುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಸೇರಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದು ಮೂಲ drug ಷಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯ drug ಷಧವಾಗಿದೆ;
- ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು - ಕಿಣ್ವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಗುಂಪು - ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ;
- ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್‌ಗಳು ಮೀಸಲು drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಬಹಳ ಅಹಿತಕರವಾದ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಬಹಳ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
Drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತಿನ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ಕೆಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರವೇಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
