ಪ್ರಪಂಚದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಈ ವಸ್ತುವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪದಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಈ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ದದ್ದುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಿಗೆ 54%) ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಮೆರಿಕದ WHO ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಿಗೆ 48%) ಎತ್ತರದ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು WHO ಆಫ್ರಿಕನ್ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು WHO ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (PRA ಗೆ 22.6% ಮತ್ತು SEAR ಗೆ 29.0%).
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಮಾಂಸ;
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಇದನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ವಸ್ತುವಿನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಅಣುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಲ್ಲ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅವರೇ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ) ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅಂತಹ ಒಂದು ಘಟಕ ಬೇಕು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್);
- ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್).
ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ “ಉತ್ತಮ” ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಒಂದು "ಕೆಟ್ಟ" ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಚ್ಡಿಎಲ್ / ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನುಪಾತವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ (ಅಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಇಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಡಿಎಲ್), ಬಡ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ತುರ್ತಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ "ಉತ್ತಮ") ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಭಾಗಿಸಬೇಕು. ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತವು 3.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ.
ಈ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ರೋಗಿಯು ಮತ್ತು ಅವನ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹದಿಂದ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನಿಜ, ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗದ .ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು. ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ. ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ drug ಷಧ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 10-30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು drugs ಷಧಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಈ medicines ಷಧಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಘಟಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ತಜ್ಞರು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಕಾರದ ಘಟಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತಿಳಿದಿರುವ ಆರು ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು:
- ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಫಿ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಆಮ್ಲ-ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುವ ನಾರುಗಳಿವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇವು ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್-ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕುಕೀಸ್, ಡೊನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಜೊತೆಗೆ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಇದು ಜೋಳ ಮತ್ತು ಸೋಯಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ತಾಜಾ ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನು ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ನಿಜ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಂದಾಗ. ಅಂತಹ medicine ಷಧಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.
ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಲಿಪಿಡ್ ಪರಿಣಾಮ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಕೇಯೆನ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಶುಂಠಿ ಇದು ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆಯು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
- ಅರಿಶಿನ (ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್) ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪಪ್ಪಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಟಿಎಸ್), ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು (ಟಿಜಿ), ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಸಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 3 ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು 252 +/- 39 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ನಿಂದ 239 +/- 37 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬೇರೆ ಏನು ಬಳಸಬಹುದು?
ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ - ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಿಲಿಮರಿನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಬುಕೋಲ್ನಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಎಲೆ ಸಾರವನ್ನು (ಸೈನಾರಸ್ಕೊಲಿಮಸ್) ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಟರ್ಕಿಶ್ ವಿರೇಚಕ. ಟರ್ಕಿಯ ವಿರೇಚಕದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಮೋಡಿನ್, ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ (ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಬಹುಶಃ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಲೋವೆರಾ ಕೂಡ ಇದೆ.
ಅಲೋ ವೆರಾದ ಮೌಖಿಕ ಆಡಳಿತವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅವರು ವಿಶೇಷ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
