ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು
- ಸಾರಜನಕ
- ಆಮ್ಲಜನಕ
- ಹೈಡ್ರೋಜನ್;
- ಕಾರ್ಬನ್
ಈ ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ರಂಜಕ;
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
- ಗಂಧಕ
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
- ಸೋಡಿಯಂ
- ಕ್ಲೋರಿನ್
ಮೂಲ ಸ್ಥೂಲೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪಾತ್ರ
ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೂಲ ಸ್ಥೂಲೀಕರಣಗಳು, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
- ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ರಚನೆ;
- ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ;
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ;
- ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ;
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ: ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊರತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
ನಿಯಮಿತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿನುಗು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಕೂದಲು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಮೈಬಣ್ಣವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರಂಜಕ
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನರಮಂಡಲ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ರಂಜಕದ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮೆಮೊರಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ರಂಜಕದ ಚಯಾಪಚಯವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ, ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲಿಸರೊಫಾಸ್ಫೇಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸೆಲ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಲವಣಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಸೋಡಿಯಂ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ನರಗಳ ಆಂದೋಲನದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸೆಳೆತ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಎಂಜಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳ ಆಡಳಿತವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಗಂಧಕ
ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್
ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಿ - ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದರ ಸೂತ್ರವು NaCl ಆಗಿದೆ. ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳ ಆಧಾರವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣವಾಗಿದೆ.
ಸೋಡಿಯಂ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
- ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ.
ರಕ್ತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶದ ಅಧಿಕವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ drugs ಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ drugs ಷಧಗಳು: ಮ್ಯಾಗ್ನೆಲಿಸ್, ಮ್ಯಾಗ್ನೆ-ಬಿ 6 (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ6), ಮ್ಯಾಗ್ನಿಕಮ್.
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಮೂಳೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎರಡೂ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಇದರ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ರೂ ms ಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳ ಟೇಬಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.
| ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ ಹೆಸರು | ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ | ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು |
| ಸೋಡಿಯಂ | 4-5 ಗ್ರಾಂ | ಉಪ್ಪು, ಮಾಂಸ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ, ಮಸಾಲೆ |
| ಕ್ಲೋರಿನ್ | 7-10 ಗ್ರಾಂ | ಉಪ್ಪು, ಏಕದಳ, ಕಡಲಕಳೆ, ಆಲಿವ್, ಬ್ರೆಡ್, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು |
| ರಂಜಕ | 8 ಗ್ರಾಂ | ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಕೋಳಿ, ಯೀಸ್ಟ್, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 3-4 ಮಿಗ್ರಾಂ | ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಎಳೆಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 8-12 ಗ್ರಾಂ | ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | 0.5-1 ಗ್ರಾಂ | ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆಫಲ್ |
