ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ಸಾಹದ ಪರಿಣಾಮ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮೇಲೆ ಉತ್ಸಾಹದ ಪರಿಣಾಮ

ಇಂದು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪಾತ್ರ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ? ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲ (ಎಸ್‌ಒಎನ್‌ಎಸ್), ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಚನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತವೂ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ದ್ವೀಪ ಕೋಶಗಳ ಸಾವು. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆ.

ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಹ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ವಭಾವದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ), ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಒತ್ತಡ

ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ರೋಗಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ರೋಗಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಸೂಚಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, .ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಅಸ್ಥಿರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಉಲ್ಬಣವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಡಾ.ಮಾಲಿಶೇವ ಅವರಿಂದ ವಿಡಿಯೋ:

ಒತ್ತಡದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ, ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬೇಕು.

ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹೊರೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾವನೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ:

• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡಿ;
• ದೀರ್ಘ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನರರೋಗ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ;
• ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್, ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ drugs ಷಧಗಳು;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸೆಡಾಫಿಟನ್, ನೊವೊಪಾಸಿಟ್, ಪರ್ಸೆನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆತಂಕದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರವಾಹಗಳು, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಡೌಚೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ನಾರ್ಡಾಡ್ರೆನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದ ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪರಾಧ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಸ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಹಾಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉತ್ಸಾಹವು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಉಲ್ಬಣವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.