ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರ: ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೆನು

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾದರಿ ಮೆನುವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮತೋಲನ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯೋಚಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೆನು ಅವರ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;
2. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯನ್ನು 5-6 ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು.

ಡಯಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 8

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಹೈಪೋನಾಟ್ರಿಯಮ್, ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಸಾಕು. ಉಚಿತ ದ್ರವದಂತೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 1.8 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ) ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಿಸುಕಿದ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ, ಬೇಯಿಸುವ, ಬೇಯಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ರೋಗಿಯು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವಾಗ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು:

• ಬ್ರೆಡ್.ರೈ ಆಗಿರಬೇಕು, ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಗೋಧಿ. ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ, 150 ಗ್ರಾಂ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು;
• ಸೂಪ್. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಏಕದಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯ;
• ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗಂಜಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು. ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್;
• ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ - ನಿಷೇಧಿತ, ಹಾಗೆಯೇ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು. ಕೋಳಿ, ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಮೊಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ತುಂಡು 150 ಗ್ರಾಂ. ಯಾವುದೇ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಮೀನು - ಈ ರೂ than ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಸಾಕು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೇರ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸೌಮ್ಯ ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ತಿಂಡಿಗಳು, ತಣ್ಣನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅವುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಆಸ್ಪಿಕ್ ಮಾಂಸ, ಮೀನು. ಸೀಫುಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹ್ಯಾಮ್ ಸಲಾಡ್. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿದಾಗಿರುತ್ತವೆ;
• ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳ ರಸಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಮೌಸ್ಸ್. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ನೀರು (ಸೋಡಾ ಅಲ್ಲ), ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗ್ರೇವಿ. ಅರಿಶಿನ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಕಷಾಯದ ಮೇಲೆ ಗ್ರೇವಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾರು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

2000 - ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು:

• ಅತ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು;
• ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾರುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೂಪ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ರವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ ಡೈರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
• ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಚೀಸ್;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ, ಕೆವಾಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದ ರಸ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ಮೆನುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 2000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್

ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಇಲ್ಲದೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಸೋಮವಾರ:

• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ;
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೀನಿನ ತುಂಡು, ಚಹಾ;
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಗಾಜಿನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಮಂಗಳವಾರ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ;
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಎರಡನೇ ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್, ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ;
• ತಂಪಾದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಕಾಂಪೋಟ್;
• ಹುಳಿ ಹಾಲು.

ಬುಧವಾರ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಒಂದು ತುಂಡು ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಸೀ ಕೇಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಫಿ;
• ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ, ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ದಪ್ಪ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಕೆಫೀರ್.

ಗುರುವಾರ:

• ಮೀನಿನ ಪ್ಯಾಟಿ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಉರುಳುತ್ತದೆ;
• ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್, ಡಾರ್ಕ್ ಬ್ರೆಡ್, ಚೀಸ್, ಟೀ;
• ಹುರುಳಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಗೋಮಾಂಸ, ಕಾಂಪೋಟ್;
• ಹಾಲು.

ಶುಕ್ರವಾರ:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಕಾಫಿ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೋರ್ಶ್, ಕೋಳಿ, ಕಾಂಪೋಟ್‌ನಿಂದ ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಚಹಾ;
• ಮೊಸರು.

ಶನಿವಾರ:

• ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹ್ಯಾಮ್, ಮೊಸರು ಹನಿ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಜೆಲ್ಲಿ;
• ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಕಾಂಪೋಟ್;
• ಕೆಫೀರ್.

ಭಾನುವಾರ:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣು, ಚಹಾ;
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ;
• ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದಿಂದ ಸಾರು;
• ಕೆಫೀರ್.

ಬೊಜ್ಜುಗಾಗಿ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಆಹಾರವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆನು ದಿನಕ್ಕೆ 1300 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿ ಸೂಚಕವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು 80 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ 70 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು - 80.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ; ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು. ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ.

ಸೋಮವಾರ:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್, ಟೀ;
• ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ;
• ಬೋರ್ಷ್, ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಬ್ರೆಡ್;
• ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಬಟಾಣಿ, ಚಹಾ;
• ಕೆಫೀರ್.

ಮಂಗಳವಾರ:

• ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಮೀನು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಚಹಾ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಹಾ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಸೇಬು, ಕಾಂಪೋಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
• ಚೀಸ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾರು;
• ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್;
• ಕೆಫೀರ್.

ಬುಧವಾರ:

• ಹುರುಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಹಾ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್;
• ಒಂದು ಸೇಬು;
• ಕರುವಿನ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ;
• ಮೊಸರು.

ಗುರುವಾರ:

• ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಅಕ್ಕಿ, ಚೀಸ್, ಕಾಫಿ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
• ಮೀನು ಸೂಪ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ;
• ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ, ಚಹಾ;
• ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ;
• ಹಾಲು.

ಶುಕ್ರವಾರ:

• ಸೇಬು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಸೇಬು, ಕಾಂಪೋಟ್;
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಂಪೋಟ್‌ನಿಂದ ಗೌಲಾಶ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಚಹಾ;
• ಹಾಲು, ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾದ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ;
• ಕೆಫೀರ್.

ಶನಿವಾರ:

• ಹಾಲು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚಹಾ;
• ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು;
• ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್; ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ನೀರು;
• ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಟೀ
• ಕೆಫೀರ್.

ಭಾನುವಾರ:

• ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ;
• ಸೇಬು, ಚಹಾ;
• ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಪಿಲಾಫ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ, ಚಹಾ;
• ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಮಾಂಸ ಪ್ಯಾಟಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಂಪೋಟ್;
• ಕೆಫೀರ್.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ;
• ಗುಂಪು ಬಿ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಸಿ, ಪಿ, ಇ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಂಪು ಬಿ - ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ಯಾವುದೇ drugs ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಕೋಶಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

.ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವು ತಿಂಗಳ ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ: