ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಇರಬಹುದೇ - ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ?

ಪ್ರತಿದಿನ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ಉತ್ತರಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಗುಂಪು ಇನ್ನೂ ಇದೆ.

ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದ ನಿರ್ವಿವಾದ ನಾಯಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಈಗ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮಧುಮೇಹ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ?

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಈ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ.

ರೋಗವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಿರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಅಲಾರಂ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ಶತಮಾನದ ಎರಡನೇ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಸಾವಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏಳನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೋಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ರೂ 3.ಿಯನ್ನು 3.3 ರಿಂದ 5.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಪನದ ನಂತರ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ರಚನೆಯು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಚಟ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ರ ರೋಗವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು;
• ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು (ಸೈಟೊಮೆಗಾಲೊವೈರಸ್, ಕಾಕ್ಸ್‌ಸಾಕಿ ವೈರಸ್, ಮಂಪ್ಸ್, ರುಬೆಲ್ಲಾ);
• ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ:

• ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ;
• ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಈ ರೋಗವು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮಧುಮೇಹದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಪಾದದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಮೆದುಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

Meal ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಧಾನವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಎಂಬ ಸರಳ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಪಠ್ಯವು ಸಕ್ಕರೆ ರೂ m ಿ 5.5 mmol / l ವರೆಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಈ ಎರಡೂ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗದ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರಬಹುದೇ?

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, "ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ medicine ಷಧವನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು table ಟದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ ಅಣು. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮೇಲೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಪರ್ಕ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾಗಿದೆ. ತೀರ್ಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಿಕ್ಕ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅದರಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಘಟನೆಗಳ ಇಂತಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಬಂಧ

ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ರೋಗಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರದ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಈ ಹಿಂದೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್‌ನ ಯುಎಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಗಳ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃ was ಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ದತ್ತಾಂಶವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಜಿಗಿತವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟು;
• ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ.

ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್;
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಈ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಬೇಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆ

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ವಯಸ್ಕರು ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅಲ್ಲ);
• ರುತಬಾಗ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಮಿತವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನೂ ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಹೃದಯದ ಹೊರೆ ಸಾಕು. ಕನಿಷ್ಠ:

• ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ;
• ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ;
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ;
• ಬೈಕು ಸವಾರಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರೆ ನೀಡುವಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ.

ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ಉತ್ತರಗಳು: