ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಗ್ರಹದಾದ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಕಳೆದ ಒಂದು ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಜನರು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳಲ್ಲ, ಈ ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ.
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಆರ್ಕೆಎಸ್- eta ೀಟಾ ಜೀನ್ ಉರಿಯೂತದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆಣ್ವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಜೀನ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜೀನ್‌ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅವುಗಳ ಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ "ಅಡಿಪೋಸೈಟ್ಗಳ" ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಏಕೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು
ಮಧುಮೇಹವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ಪ್ರಬುದ್ಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ: ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಧುಮೇಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅಂಗಚ್ ut ೇದಿತ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ! ಮತ್ತು ಇವು ದಯೆಯಿಲ್ಲದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಇಂದು, ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದಾಗ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಅವರು, ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದಂತೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗವು ನಂಬಲಾಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ಇದು ಸೇವನೆಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆನಂದವು ತುಂಬಾ ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲು, ಅವನು ಅದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿದನು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದನು, ತಯಾರಿಸಿದನು.
ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕ್ರೇಜಿ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಒಬ್ಬರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಅದು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು 6.6 ಯುನಿಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ರೂ 3.ಿಯನ್ನು 3.3 -5.5 mmol / L ನ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 5.8 mmol / L ನ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕಕಾರಿ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ, ಕಾಳಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 6.6 ಆಗಿದ್ದರೆ - ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನಕಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಒಂದೇ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಮಿತಿ ಸೂಚಕಗಳು - ರೋಗವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಂಭವನೀಯತೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಅನುಷ್ಠಾನವಿಲ್ಲದೆ ಗಂಭೀರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು
ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬೊಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಲಿಪೊಲಿಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
- ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
- ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರದ ಗ್ರಾಹಕ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
- ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯ ಇನ್ನೂ ಇರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಗದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
ಬೊಜ್ಜು ಏಕೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು
ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದಂತೆ, ಕೊಬ್ಬು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಕೊನೆಯದಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕತೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, "ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಗಿತಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ" ಮೊದಲು, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಇದು ಮಾನಸಿಕ, ಮಾನಸಿಕವಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಬೊಜ್ಜಿನ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು:
- ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಜಾಹೀರಾತು. ಮಾಹಿತಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಲುಗಳ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬನ್‌ಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಆನಂದವು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಟ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಇದು ದುಃಖಿತರಾಗಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ದುಃಖವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನಾದರೂ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆಯು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಿಂದ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಗುಪ್ತ ಪ್ರತಿಭಟನೆ. ಅಂತಹ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ. ಮತ್ತು ಅವನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಕೇವಲ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಹಿ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವನು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ಬಿಂಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೋಲುತ್ತವೆ.
- ಕುಟುಂಬ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು. ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಸೆ ಸದುದ್ದೇಶದಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಸಹ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಆಹಾರವು ಬದುಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿತ್ತು, ಆನಂದಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ಈ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಂತರದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು, ಹಸಿವಿನ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ ಹಾಗೇ ಇತ್ತು.
- ಪ್ರೀತಿಯ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ. ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಆಹಾರವು ಅತೃಪ್ತ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಅವಕಾಶಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಅವಕಾಶಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಅನನುಭವಿ ಭಾವನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವು ಹಾತೊರೆಯುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ರೋಗವಲ್ಲ. ಅದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ನರಶೂಲೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಕೃತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಾರಿ ಏನು? ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಂಶ: ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ
ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ "ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಂತರದವರೆಗೂ ಮುಂದೂಡಬಾರದು - ವಿಳಂಬವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧುಮೇಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಒಂದು ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ ಅಲ್ಲ.
ಯೋಜಿತ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯವನ್ನು 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತೀವ್ರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನಡಿಗೆಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಓಡಿಸದವರಿಗೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೂಲ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಒಂದೆರಡು ವಾಕ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಸೀಮಿತ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗಿನ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ.
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಲಿ - ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ, ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರಿ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ - ಕೇವಲ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ: ಮುಖದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಲಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವೇಕ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಓಡಿಹೋದರೆ, ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ವಿಡಿಯೋ - ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯ
