ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಿಯು ಹಠಾತ್ ಜರ್ಕಿ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ನಡುಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು - ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಜಿಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ರೋಗದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರಗಳ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಇವು ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:
ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವಿಶೇಷ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರಮೇಣ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು.
ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೆಸ್, ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
- ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೀವ್ರವಾದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಮತ್ತು ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಲಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರತಿ ಪಾಠದ ಅವಧಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ತಿನ್ನುವ 1.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತವು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ತಜ್ಞರ ಅಥವಾ ವಿಧಾನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ರೋಗದ ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಪಾಠವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಐದರಿಂದ ಆರು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಬೇಕು, ಮುಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನೋಡಬೇಕು, ಕಾಲುಗಳು ಬೇರೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಡೌಚ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೊಡೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, 1-2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.
ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.
Meal ಟ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 7 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಹಿಸುಕಿದ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ als ಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಲದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನೀರು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಒಣ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಉಲ್ಬಣ.
- ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು.
- ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರೋಗಗಳು.
