ಎಲೆನಾ, 45
ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಎಲೆನಾ!
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ (ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ತೂಕ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ) ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ: ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೊರೆಗಳು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರಬೇಕು: ನಾವು ಲಘು ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ, ಸಹನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವರ್ತನ: ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ (ವಿಭಾಗಗಳು / ಜಿಮ್ / ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳು) ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪೂಲ್, ಲೈಟ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.
ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ನನ್ನ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ (ಓಲ್ಗಾ ಪಾವ್ಲೋವಾ "ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್") ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಓಲ್ಗಾ ಪಾವ್ಲೋವಾ
