ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ!) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ತಮಗೆ ಅಂತಹ “ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು” ನೀಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ವಾಡಿಮ್ ಕ್ರೈಲೋವ್ ಅವರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ.
ನೀವು ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ “ನಂತರದ” ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಿಗಿರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಡುವ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ, ತುರ್ತಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ (ಅಥವಾ ಇದೀಗ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ) ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಮರವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಯಾರನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ "ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಟ್" ಐಟಂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆತುರಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಾನೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು ವಾಡಿಮ್ ಕ್ರೈಲೋವ್, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕ್ರಾಸ್ನಾಯ ಪ್ರೆಸ್ನ್ಯಾ ಕುರಿತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕೆಡಿಸಿ ಮೆಡ್ಸಿ.
ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ,ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ವಾಡಿಮ್ ಕ್ರೈಲೋವ್
ಮುಖ್ಯ ವಿಶೇಷತೆ: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು / ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ
ಶಿಕ್ಷಣ: ಮೊದಲ ಮಾಸ್ಕೋ ರಾಜ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. I.M.Sechenova,
2011 ವರ್ಷ
ಕೆಲಸದ ಅನುಭವ: 5 ವರ್ಷಗಳು.
ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಆನಂದ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಡ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು 5-8 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವು ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಿದರೆ, ಆಧುನಿಕ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ, ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಈಗ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ರಚನೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಒಂದೇ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೋಷಣೆ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು - ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ರೋಗಿಯಲ್ಲಿನ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ:
- ಸುಮಾರು 50-60% ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 80% ಜೀರ್ಣವಾಗಬೇಕು;
- ಸುಮಾರು 15-18% ರಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯಲ್ಲ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ);
- ಉಳಿದಂತೆ (ಸುಮಾರು 20% -30%) ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
ತೂಕದ ನಿರ್ಧಾರ
ಈಗ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತಡವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಎರಡೂ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಘಗಳ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತೂಕದ 10% ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ತೂಕವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ, ಸ್ಪಾಸ್ಮೋಡಿಕ್ ಆಗಿ, ಆದರೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಲೆ ದೋಷ
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು “ಹಿಸುಕುವ” ವಿಶೇಷ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕೋಮಾಗೆ.
ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಜನಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಆವರ್ತನವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸರಳ ಸತ್ಯಗಳು
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಗಂಟೆಗಳು.
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ) ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
Gra ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮೇಲಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರೂಪದ್ದಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೌನಾ, ಸ್ನಾನ, ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಜ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನರವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಸಾಜ್ ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
