ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನುಗ್ಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ. ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳು
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ದೋಷವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೀವ್ರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೋಶ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕವು 7-10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂಟಿ-ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ drugs ಷಧಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ - ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಂಶ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅನುಪಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಡಯಟ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 7% ಮಾತ್ರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಹುಪಾಲು ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಪೋಷಣೆ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:
- ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 1700 - 1800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗೆ ಇಳಿಸುವುದು (ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಮುಖ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು 100 - 150 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಸಿ.
- ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು, ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ನ ಸಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಇದು ಆಹಾರ ಕೇಂದ್ರದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 - 7 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಣಬೆ ಅದೃಷ್ಟ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್, ತಿಂಡಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ.
ಮೆನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೋಯಾ, ಹಾಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬೀಜಗಳು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
Meal ಟ ಆರು ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ವಿತರಣೆ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ 20%, ತಿಂಡಿ 10%, lunch ಟ 40%, ಎರಡನೇ ತಿಂಡಿ 10%, ಭೋಜನ 20%.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 500 ರಿಂದ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು 2500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಲೆಕ್ಕ 2500 -40% = 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮಂದಗತಿಯಿಂದಾಗಿ 1200 ಕೆಳಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಕಿಂಗ್, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಈಜು ಜೊತೆಗಿನ ಆಹಾರವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 500 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ 1 ಕೆಜಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವೇಗವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುವುದು, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಿನಗಳನ್ನು 500 - 800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು:
- ಪ್ರೋಟೀನ್: ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೀನು.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಓಟ್, ಸೇಬು, ತರಕಾರಿ.
- ಕೊಬ್ಬು: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ನೆಫ್ರೋಪತಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತೋಫುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮಾಂಸ ದಿನ: ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನಿಂದ 400 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಉಗಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಗೌಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೊಸರು ದಿನವನ್ನು ನಡೆಸಲು, ನಿಮಗೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊಸರು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೇಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಇಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಚಹಾ ಅಥವಾ ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕರೂಪದ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೊಸರು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ, ಯಾರೋಟ್ಸ್ಕಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. 300 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು als ಟ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 15 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಡೈರಿ ದಿನವನ್ನು 1.5 ಲೀಟರ್ ಹಾಲಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 5 ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬಳಸಬಹುದು.
ಮೀನು ಉಪವಾಸದ ದಿನ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನದಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಕೇಸರಿ ಕಾಡ್, ಪೈಕ್, ಕಾಡ್, ಹೇಕ್, ಪೊಲಾಕ್, ಕೇಸರಿ ಕಾಡ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೀನಿನ ಒಟ್ಟು ತೂಕ 500 ಗ್ರಾಂ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಕಷಾಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್‌ಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಆವಿಯಾದ ಓಟ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಗಂಜಿ ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಸಲಾಡ್.
- ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ರಸ.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ, ಓಟ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪದರಗಳಲ್ಲ). ಗಂಜಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬಹುದು. ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು 5-6 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಗಂಜಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಹಣ್ಣಿನ ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅವರು 1.5 ಕೆ.ಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದನ್ನು 6 ಬಾರಿಯಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಟೆಡ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಗೆ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದ ರಸದ ಪ್ರಮಾಣ ಸುಮಾರು 600 ಮಿಲಿ ಆಗಿರಬೇಕು, 800 ಮಿಲಿ ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಸಾರು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು. ಗೌಟ್, ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ 1.5 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಲೆಟಿಸ್. ನೀವು ಒಂದು ವೀಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ಅದರ ಹಿಡುವಳಿಗಾಗಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 80 ಗ್ರಾಂನ 15% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ತಾಜಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 400 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು 2 ಕಪ್ ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಸಾರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು (350 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 500 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು).
- ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (400 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಮತ್ತು 500 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್).
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು).
- ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ (100 ಗ್ರಾಂ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 750 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್).
ಸಂಯೋಜಿತ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ “ಆಹಾರ ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ” ವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು .ಟದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೂಚಕಕ್ಕಿಂತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬೀಳಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
ಇಳಿಸುವ als ಟವನ್ನು ನಡೆಸುವ ದಿನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾರಾಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಕೈ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ನಲವತ್ತು ಅಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳು ಇರಬೇಕು. ವೇಗವು ಸುಗಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವೇಗ ಇರಬಾರದು. ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
