ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂಲತಃ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಚಿತವಾಗಿ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು) ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದಾಗ ಈ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ನಿರಂತರ ಆಡಳಿತದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯು ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ, ರೆಟಿನೋಪತಿ, ನರರೋಗ, ನೆಫ್ರೋಪತಿ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
ಪೋಷಣೆ
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳು 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಮತೋಲಿತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ನಂತರವೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 6.1 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ.
- ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ).
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರತ್ನವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ - ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್.
- ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಸೇಬುಗಳು).
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು (1-2%) ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆದ್ಯತೆಯು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ತಾಜಾ ರಸವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಾಲು, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ (ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಫಿನ್, ಕುಕೀಸ್, ಜಾಮ್) ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಮರೆಯಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು) ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಯರ್, ಕೆವಾಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ನಿಷೇಧ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು;
- ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಥವಾ 1 ನೇ ತರಗತಿಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ;
- ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡುಗೆ ತೈಲಗಳು;
- ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
- ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಾಸ್.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೋಡ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಕ್ರೀಡೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಎಚ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು:
- ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
- ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೋಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ತರಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಡು);
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಈಜು, ಟೆನಿಸ್, ಸಾಕರ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಸೇರಿವೆ. ಲಘು ಓಟ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯು ಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು 6 ರಿಂದ 11 mmol / l ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿ 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ನಂತರದ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ
ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ (ಮದ್ಯ, ಸಿಹಿ ವೈನ್, ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಟಿಂಕ್ಚರ್) ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಒಣ ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅಂತಹ ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು:
- pharmacist ಷಧಿಕಾರ;
- ಗ್ರಂಥಪಾಲಕ
- ಅಕೌಂಟೆಂಟ್;
- ಆರ್ಕೈವಿಸ್ಟ್;
- ವಕೀಲ ಮತ್ತು ವಿಷಯ.
ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶೇಷತೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ (ಪೈಲಟ್, ಡ್ರೈವರ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಷಿಯನ್) ಮತ್ತು ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ (ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿ, ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ) ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೃತ್ತಿಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ.
ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಡಿಎಲ್ಎಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ರೋಗಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಗಾಳಿ" ಅಥವಾ "ಸಮುದ್ರ" ಕಾಯಿಲೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ವಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೆರೆದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬಿಸಿಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಪರಿಹಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ರೋಗವು ಕೊಳೆಯುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಫ್ಲೂ, ಟೆಟನಸ್, ಡಿಫ್ತಿರಿಯಾ).
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಒಸಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಫ್ಲೋಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
- ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೌಖಿಕ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ತಡೆಗೋಡೆ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ (ಕಾಂಡೋಮ್) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, sk ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನಂತರ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ.
