ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಕಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡವು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸನ್ನಿಹಿತ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಇದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ, ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ತಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಅಂಶದ ಈ ಪ್ರಭಾವವು ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಹದಗೆಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮೇಲೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮಟ್ಟವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಅವುಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯ, ಹೃದಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಅದರ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ವಿಭಜನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಸಹ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅವು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಅಡಚಣೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ-ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಗುಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಧಾನ, ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಮನಿಫೆಸ್ಟ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಮಧುಮೇಹ ಒತ್ತಡ
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ನಿರೋಧಕತೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಲೇಬಲ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಹಾರದ ತೊಂದರೆಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಲಿಂಕ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವು ರೋಗದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಗತಿಪರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗದ ಪರಿಹಾರ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷ.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ.
- ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು.
- ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.
- ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸೂಚಕಗಳು.
ಪ್ರತಿ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಅದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ದುರಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತಗಳಿಗೆ, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೇಳಿಕೆ ಸಾಕು.
ಮಧುಮೇಹ ಮಕ್ಕಳ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅಸ್ಥಿರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದೊಂದಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದಷ್ಟು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಯೋಜಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ಷಣಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಬಹುದು. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 2 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಯೋಗ, ಈಜು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್.
- ಮಸಾಜ್
- ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ
- ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಓರೆಗಾನೊ, ಮದರ್‌ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು.
- ಈಜು, ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಓಟ.
- ಗಮನ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಹೆಣಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು.
- ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಆಟೋಜೆನಸ್ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಡಾರ್ಮಿಪ್ಲಾಂಟ್, ಸೆಡಾವಿಟ್, ನೊವೊ-ಪಾಸಿಟ್, ಪರ್ಸನ್, ಟ್ರಿವಾಲುಮೆನ್.
ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಡೆಯುವ ನೆಮ್ಮದಿ ಅಥವಾ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಪೈನ್ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಡೌಚೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಲೀಪ್, ಕಲಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ ವಲಯಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೋಮಿನ್‌ನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೊರೆಸಿಸ್, ಡಾರ್ಸನ್‌ವಾಲೈಸೇಶನ್, ನಾಡಿ ಪ್ರವಾಹಗಳು.
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದ ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
