ಮಧುಮೇಹದ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಾಗರಿಕತೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಲ್ಲದ ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹ ಜ್ಞಾನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಇಳಿಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನವು ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರ್ಯಾಯ .ಷಧದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 2030 ರ ವೇಳೆಗೆ, ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ 438 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುತ್ತದೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆ, ಇದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭೇದಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ.
- ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿರಂತರ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ.
- ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ.
- ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿ ಸೇರಿದಂತೆ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು, ಶೀತ ಮತ್ತು ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು, ಆಂಟಿ-ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:
- ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ - ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಚಲನೆ - ಡೋಸ್ಡ್ ಲೋಡ್, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಯೋಗ.
- ಉಸಿರಾಟವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆ, ಧ್ಯಾನ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಮಸಾಜ್, ಮಾನಸಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು, ರಾಮಬಾಣವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ನಾಶವಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅಸಾಧ್ಯ.
ಆದರೆ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಳಿಸಲು - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ರವೆ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿ ರಸಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಆಫಲ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - 15% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲಿರುವ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು.
- ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಟಾಲೋ.
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೀನು, ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಂದ 9% ಕೊಬ್ಬಿನವರೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರಬೇಕು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೃದು ಅಥವಾ ಅರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬರಬಹುದು, ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಲಾಡ್ ಅರ್ಧ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ (ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು) ನಡುವೆ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
ಹೊಟ್ಟು - ಓಟ್, ಹುರುಳಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯನ್ನು ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬ್ರಾನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 30 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಶಾಖೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 15 ದಿನಗಳು.
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:
- ಜ್ಯೂಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಟೊಮೆಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕುರಂಟ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ರಾಸ್‌ಪ್ಬೆರಿ. ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಸಾಕು.
- ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು: ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಮಲ್ಬೆರಿ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯ ಉಪವಾಸ ಬಳಕೆ - ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಬಳಕೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು.
- ತ್ವರಿತ ಚಿಕೋರಿಯನ್ನು ಕಾಫಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ.
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಸಲಾಡ್‌ನಂತೆ ಕಚ್ಚಾ, ತುರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
- ರಾಗಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅರ್ಧ ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 50 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅರಿಶಿನ, ಕೇಸರಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್: ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ರೂಟ್, ಜಮಾನಿಹಿ, ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ, ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್, ಅರಾಲಿಯಾ ಮಂಚೂರಿಯನ್, ಚೈನೀಸ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ಬಳ್ಳಿ. ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ - ಒತ್ತಡ, ಲಘೂಷ್ಣತೆ, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು. ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು: ಗಂಟುಬೀಜ, ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್, ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಚ್‌ನ ಎಲೆಗಳು, ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಎಲೆ, ಕರಡಿಬೆರ್ರಿ. ಈ ಸಸ್ಯಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.
- ಬಿಗ್ವಾನೈಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಗಲೆಗಾ (ಮೇಕೆಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ.
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಸಸ್ಯಗಳು: ಅಗಸೆಬೀಜ, ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್, ಆಕ್ರೋಡು ಎಲೆ.
- ಗ್ರಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು: ನೋಬಲ್ ಲಾರೆಲ್, ಸೇಬರ್ ಫಿಶ್, ಶುಂಠಿ, ಆರ್ನಿಕಾ, age ಷಿ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್. ಅವು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್‌ಗಳು: ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸತುವು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು, ಬರ್ಡ್ ಹೈಲ್ಯಾಂಡರ್, ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾಸ್.
- ಇನುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಚಿಕೋರಿ, ಎಲೆಕಾಂಪೇನ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು. ಇನುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ, ಅರೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಪರ್ವತದ ಬೂದಿ, ಚಾಗಾ ಮಶ್ರೂಮ್, ಚಂದ್ರನ ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಮೀಸೆಯ ಸಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಅಸಾಧ್ಯ.
ಆಹಾರದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಲೋಡ್ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು.
ಇದು ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಈಜು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್, ಅಂಗಾಂಶ ಪೋಷಣೆ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚಲನೆಯು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಯೋಗದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷ ಭಂಗಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ - ಆಸನಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮರ್ಥ ಬೋಧಕನು ಕನಿಷ್ಟ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವಜರಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು, ಚಾಪೆಯ ಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಮುಷ್ಟಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬೇಕು. ಇಡೀ ದೇಹವು ನಿರಾಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2-3 ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಉದ್ವೇಗ ಇರಬಾರದು, ಎಲ್ಲವೂ ರೋಗಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಪಾಠದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅವಧಿ.
ಮಧುಮೇಹ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮುಂಜಾನೆ. ನೀವು after ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಬೇಗ ಇಲ್ಲ. ಬಟ್ಟೆ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವು ಸುಗಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಇರಬಾರದು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ತರಗತಿಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಾಡಿಯನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾಡಿಯ 6 ಬಡಿತಗಳಿಗೆ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ, 3 ಬಡಿತಗಳ ವಿಳಂಬ, 6 ಬಡಿತಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ, 3 ಬಡಿತಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದನ್ನು ಒಂದೇ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 5 ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. 10 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರಿಂದಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೋಷಣೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಕ್ರಮಗಳು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಧ್ಯಾನಗಳು. ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ನಾದ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು: ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅದು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಒಂದು ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬಲಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳನ್ನು ಎಡಗೈ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಅದರ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಎಳೆಯಿರಿ.
ನಂತರ ಎಡಗೈಯ ಬೆರಳಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಒತ್ತಿ, ಮೊದಲ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಉಗುರು ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ - ಪಾರ್ಶ್ವ, ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ.
ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ತೈಲಗಳನ್ನು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಲಾರೆಲ್, ರೋಸ್ಮರಿ, ಜುನಿಪರ್, ನೀಲಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಾಡಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗೆ ಅಥವಾ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮಸಾಜ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ 3-5 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನ ನಡೆಸಲು, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣದ 5-6 ಹನಿಗಳು ಸಾಕು. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 40 ಡಿಗ್ರಿ, ಅವಧಿ 15 -25 ನಿಮಿಷಗಳು.
ಸಂಜೆ ಸಂಜೆಯ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಜೆರೇನಿಯಂ, ರೋಸ್‌ವುಡ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ನರಮಂಡಲದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯೋಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಗಳು ಮೂಲತಃ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ - ಇವು ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತಾಜಾತನದ ನಷ್ಟ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದ, ಎಲ್ಲರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆ.
ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: "ನನ್ನ ಜೀವನವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ." ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 15 -20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
