ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸೂಚಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಾಧನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಎಂಬ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಅವು ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ
ಒಂದು ಮಾದರಿಯಿದೆ - ತಂಪಾದ ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸಮುದ್ರವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು as ಷಧಿಯಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ನಿಜವಾದ ಆರಾಧನೆ ಇದೆ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅವನು ತಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
- ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ 3 ಆಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್‌ನಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಮಾನವನ ದೇಹವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ 3 ನಂತಹ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಏರಿದಾಗ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಶೇಕಡಾ 20 ರಿಂದ 50 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Cies ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನು ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಇದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಡುಗಡೆಯ ರೂಪ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಶೇಷ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿದೆ.
ಫಾರ್ಮಸಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ 70 ಪ್ರತಿಶತ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು 25 ಪ್ರತಿಶತ ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳ ಪೈಕಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ಆಮ್ಲಗಳು. ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲು ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 1-2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಅಪಾಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಅಂಶವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಜೈವಿಕ ಪೂರಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವು ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಪರಿಣಾಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಂತಹ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸುವವರಿಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದಬಹುದು.
ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಇಂದು ನೀವು ಅಸಹ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗ - ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು!
ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಎಲ್ಲರೂ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೋರ್ಸ್ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚಕವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ. ಈ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಎರಡನೆಯದು ಲಘು-ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುರಿಯಬಾರದು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
