ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ತ್ವರಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 5 ಘಟಕಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ರೂ .ಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಎಕ್ಸ್, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಚಲನ
ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ - 5.0-5.1 ಯುನಿಟ್‌ಗಳು, ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ? ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಸುತ್ತ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಹೃದಯ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೆಯ ದ್ರವವು ಜೈವಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿ ಹೀಗಿದೆ:
- OH 3.6 ರಿಂದ 5.2 ಯುನಿಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯ, 5.2 ರಿಂದ 6.2 ರವರೆಗೆ - ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೌಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳು - 6.20 mmol / l ನಿಂದ;
- ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯವು 4.0 ಯುನಿಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ - 3.5 - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದರ ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 0.9 ರಿಂದ 1.9 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 4.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ 0.7 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅಪಾಯವು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
5.2-5.3, 5.62-5.86 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರೋಗಿಗೆ ಇನ್ನೂ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:
- OH ಸ್ತ್ರೀ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
- ಎಲ್ಡಿಎಲ್ 2.25 ರಿಂದ 4.83 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಚ್ಡಿಎಲ್ - 0.7 ರಿಂದ 1.7 ಯುನಿಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸೂಚಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮೌಲ್ಯವು 2 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಮಿತಿ, ಆದರೆ ಅನುಮತಿಸುವ ರೂ m ಿ - 2.2 ವರೆಗೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 2.3-5.4 / 5.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ - 5.7 ಘಟಕಗಳಿಂದ.
ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮಾನದಂಡಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು - ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ವೈಫಲ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಧೂಮಪಾನ, drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:
- ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದೆ. Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಈ ದಾಳಿಯನ್ನು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತನಾಳವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮಿದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ;
- ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೊರತೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪೋಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಗ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಎರಡು ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೌಲ್ಯವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದರೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 5.9 ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ 10-15% ರಷ್ಟು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 22.00 ರಿಂದ 6.00 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳೇ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಸಾವಯವ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ.
- ಒಣಗಿದ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್.
ಮಧುಮೇಹವು 6 ಘಟಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ, ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
