ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ನಿಮಗೂ ಇದು ಗೊತ್ತಾ? ಸಂಜೆ ನೀವು ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದು ಬರುತ್ತದೆ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಂದ ಸಿಹಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಕೇವಲ 8.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸದಂತೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿಗೆ 14 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮಗೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 500 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 40% ಕೊಬ್ಬು;
• 200 ಗ್ರಾಂ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ (ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ);
• 50 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್-ರುಚಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್;
• 50 ಗ್ರಾಂ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್;
• 10 ಗ್ರಾಂ ನೆಲದ ಬಾದಾಮಿ;
• 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು 3.5% ಕೊಬ್ಬು;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್;
• ರುಚಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು 4 ಬಾರಿ. ತಯಾರಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ

1. ನೀವು ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಮೂಳೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಈಗ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.
2. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೊಸರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಹೂದಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ.
4. ಅರ್ಧ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಬಾನ್ ಹಸಿವು!