ಓಹ್, ಆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಈಗಾಗಲೇ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ನಕಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಾಲುಗಳ ಲೇಖಕರಿಗೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ - ಅಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಅವನು ಬಹುತೇಕ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಐಹಿಕ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಕನ್, ಕಬಾಬ್, ಬ್ರಾಂಡಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಲಾಮಿ, ಜೆಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ "ಸಕ್ಕರೆ" ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ತಣ್ಣನೆಯ ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಗಡಿ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆದು ಮರೆತುಬಿಡಿ!
ಆದರೆ ನಾವು ಅಷ್ಟು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಂದು ಅಳತೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು. ನಾವು ಈ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಲೇಖನದಾದ್ಯಂತ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
ಬೆಳ್ಳಿ ಪದರವು ಇರುವಂತೆಯೇ, ರಾತ್ರಿಯು ತನ್ನ ಸಹಚರರಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ "ಬದುಕಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಒಂದು ದಿನ, ಬ್ಯಾಟರಿ "ಪ್ಲಸ್", "ಮೈನಸ್" ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ - ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ.
ಅದನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳುವುದು, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ: ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.
"ಬೆರಳುಗಳನ್ನು" ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಇದು ಜೈವಿಕ ಮೂಲದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತು. ಅವನ ರೂ m ಿಯು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ತಕ್ಷಣದ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು:
- ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎರಡನೆಯದು ಜೀವಕೋಶದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಣ್ಣು. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಚಯಾಪಚಯ (ಚಯಾಪಚಯ) ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.
- ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಕ್ರಿಯ "ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಗಾರ" ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವಳು.
- ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತಕ್ಕೆ "ತಲುಪಿಸುವ "ವನು ಅವನು.
ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ (ಉತ್ಪಾದನೆ) ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸುಮಾರು 80%. ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು "ಓವರ್ಲೋಡ್" ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ನೀಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ", ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಿಚನ್ ಸಿಂಕ್ನ ಡ್ರೈನ್ ಪೈಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಂತೆ ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಗೃಹಿಣಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯವಾಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ವತಃ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಲಸೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು; ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದಕ್ಕೆ "ವಾಹನ" ವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಡಗುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಈ ಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗವು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು “ಮತ್ತಷ್ಟು” ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾವಯವ "ಸೂತ್ರ" ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ, ಅವುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಮೇಣ, ನಾವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿದ್ದೇವೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಪೋರ್ಟರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು?
ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ, ಸರಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಕೆಟ್ಟದು, ಕ್ರಮವಾಗಿ - ಇವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಲ್ಡಿಎಲ್).
ಅವರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದರು. ಮನುಷ್ಯನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ.
ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ:
- ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ರಕ್ತದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿದರೆ (ಕೆಟ್ಟದು), ನಂತರ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
- "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ" ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಿಂದ ಕೆಟ್ಟ "ಸಹವರ್ತಿ" ಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೀಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಈ ಎರಡು "ಆಂಟಿಪೋಡ್ಗಳು" ಭಯಾನಕ ದೈನಂದಿನ ವೈರತ್ವದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಿಪಿಡ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು
ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅಗತ್ಯ.
ಇದು ಅಂತಹ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ.
ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೋಗಗಳು:
- ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು;
- ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗ ಪ್ರಕಾರ 1 ಮತ್ತು 2;
- ಬಾಹ್ಯ ಕಾಮಾಲೆ;
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ
- ಗೌಟ್
- ಸೆಪ್ಸಿಸ್
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಾದಕತೆ;
- ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
- ಸುಡುವ ರೋಗ;
- ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ?
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯದ ಸೂಚಕಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ (ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ), ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ:
ಸೂಚಕ | ಪುರುಷರು | ಮಹಿಳೆಯರು |
---|---|---|
ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ | 3,22-5,66 | 3,22-5,66 |
ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) | 2,22-4,82 | 1,97-4,54 |
ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) | 0,71-1,76 | 0,84-2,27 |
ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ವಿಎಲ್ಡಿಎಲ್) | 0,26-1,07 | 0,26-1,07 |
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು (ತಟಸ್ಥ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) | 0,39-1,76 | 0,39-1,76 |
ಅಪಧಮನಿಕಾ ಗುಣಾಂಕ | 2,2-3,5 | 2,2-3,5 |
ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕೆಲವು ಮೌಲ್ಯಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಲಿಪಿಡ್ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಾಂಕ
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾ ಗುಣಾಂಕವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಳ ಗಣಿತದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ (ವಿಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್), ಇದು ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವಾಗಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ:
- ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
- 3 ರಿಂದ 4 ರವರೆಗಿನ ಈ ಗುಣಾಂಕದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಾವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು;
- ಮೌಲ್ಯವು 5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಘಂಟೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಧ್ವನಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ - ರೋಗವು ಭರದಿಂದ ಸಾಗಿದೆ.
ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು
ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಎಲ್ಡಿಎಲ್, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಟಿಜಿ).
ಈ ಹಿಂದೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಈ ಸೂಚಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಪಧಮನಿಯ ಗುಣಾಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದಿಂದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಧಮನಿಯ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಂಶಗಳು:
- ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
- ಮೂತ್ರದ ಕಾಯಿಲೆ;
- ಅದರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ;
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ - ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿ;
- ಕೊಬ್ಬು, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಬೆಣ್ಣೆ (ಹುರಿದ ಮೀನು, ಮಾಂಸ), ಬೇಕಿಂಗ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆ;
- ಧೂಮಪಾನ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಅಲಾರಂ ಇದು:
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
- ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್;
- ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಘಟಕದ ಅಸಮತೋಲನ;
- ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಉರಿಯೂತ;
- ಗಂಭೀರ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿ;
- ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಚಯಾಪಚಯ);
- ತೀವ್ರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಿಷ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಕಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕಾರಣಗಳು:
- Ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ವಿವಿಧ ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಆಳವಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿ (ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್) ನಂತಹ ರೋಗಗಳು.
- ಜಡ ಮತ್ತು "ಜಡ ಜೀವನ." ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಖರ್ಚು ಸಮಯವು 100% ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ತೂಗುತ್ತದೆ: ಬೊಜ್ಜು, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯ, ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು.
"ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ದೃ ming ೀಕರಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ.
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು "ಮೀನು ಪರಿಣಾಮ" ವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾನೆ - ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ, ಭಾರವಾದ ಉಸಿರಾಟ.
- ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನೋವಿನ elling ತ.
- ಕ್ಸಾಂಥೋಮಾಸ್ನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ನೋಟವು ಗುಲಾಬಿ-ಹಳದಿ ಲಿಪಿಡ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ರಕ್ತನಾಳದ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ:
ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಒಂದು ಜಾತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಜಾತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚಕದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಇರಬೇಕು.
ನಾವು ವಿಶೇಷ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ “ಹಸಿರು” ಹುಲ್ಲನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದರೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಸುದ್ದಿ ಬರಲು ನಾವು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ: ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೆಲರಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ತುಳಸಿ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕೆಟ್ಟದ್ದರ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ಗೆ ಶತ್ರು ಸಂಖ್ಯೆ 1, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ "ತಾಂತ್ರಿಕ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು: ಬೇಯಿಸಿದ, ಕಚ್ಚಾ, ರಸ, ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ತುರಿದ. ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್. ಇದು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಿ - ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಯಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
Dinner ಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಈರುಳ್ಳಿ - ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ರೂ m ಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆ ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮಗಾಗಿ, ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಯಾವುದು? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ದೈನಂದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನ.
ಈರುಳ್ಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಇದು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಮಾರು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - 20% ರಷ್ಟು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೋಯಾ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ. ಬಳಕೆಯ ದರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಗಾಜಿನಾಗಿದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಮೀನು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ: ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಡ್.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಪಾಲಿಅನ್ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಿದೆ. ಇದು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದಗಳಾಗಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಮೀನು ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ ಹೊಟ್ಟು, ಈ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು.
ಅದು ಏನೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ನಾವು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಇದು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು, ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ.
ಅಂದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಲೇಖನದ ವಿಷಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು.
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಯ ಸೇಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:
- ಚಹಾ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸೀಫುಡ್, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಪಾಚಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು, ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲ - ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರು.
ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ರಾಮಬಾಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿ.
ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಲೇಖನವು ವಿಮರ್ಶೆ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ರೋಗಿಯ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.