ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ದೇಹಕ್ಕೂ ಅವಶ್ಯಕ, ರೋಗಿ - ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಸಸ್ಯಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಎಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?
ದಿನಾಂಕಗಳು ಏಕೆ?
ತಾಳೆ ಮರದ ಮೇಲೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳುವರಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 250 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಗರ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಫ್ರಿಕಾದ ದೊಡ್ಡ ಮರದ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ. ಒಂದು ಹಸ್ತದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪದಕಗಳು ಮತ್ತು ನಾಣ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯಾಸದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಆಫ್ರಿಕನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಂಪ್ರದಾಯದಂತೆ, ಅವರಿಂದ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋಫಿಲಿಕ್ ಮರದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಅವುಗಳ ಅನ್ವಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದರ ತುದಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಸಹ ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಳೆ ಚೀಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಫ್ತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
| ಹೆಸರು | ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಗ್ರಾಂ | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಗ್ರಾಂ | ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 5,2 | 65,9 | 272 |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 2,3 | 71,2 | 279 |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 2,3 | 65,6 | 264 |
| ದಿನಾಂಕಗಳು | 2,5 | 72,1 | 281 |
ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದುರ್ಬಲ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಅವರು ಮತ್ತು ನೀರು ಮಾತ್ರ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಖರ್ಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತವೆ
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ?
ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, 1 ಎಕ್ಸ್‌ಇ 20 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ದಿನಾಂಕದ ತಾಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪು 40 ರಿಂದ 49 ರವರೆಗೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 100 ರ ಜಿಐ ಶುದ್ಧ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸೂಚಕ - ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೆವಾಸ್.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 15-30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ "ಸಿಹಿ" ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಾಯುವ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಫಾಸ್ಟ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಶಿಖರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಜಿಗಿತವು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು.
ಹಣ್ಣಿನ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವು ಒಣಗಿದ ರೂಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ 2 XE ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು lunch ಟದ ನಡುವೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆನೆ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ನಾರು (ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ) ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ರೋಗಿಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ರೋಗದ ಪರಿಹಾರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯ-ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು, 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸುಧಾರಣೆ.
ದಿನಾಂಕಗಳು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಅವು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಳಸಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸರದ ಪಿಹೆಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
ದೇಹದ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಘಟಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ತಂಪಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ದಿನಾಂಕಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. 1 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ 4-5 ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ರೋಗದ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ (ಅಸಿಟೋನ್) ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಧುಮೇಹ ನಿಷೇಧವನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಧೂಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಗುಣಮಟ್ಟದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ವಿಲಕ್ಷಣ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ, ಗುಂಡಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತಿರುಳಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಬಿರುಕುಗಳಿವೆ.
ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಏಕರೂಪದ ಬಣ್ಣವು ಅವುಗಳ ಏಕರೂಪದ ಹಣ್ಣಾಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅಂಬರ್ ನಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ .ಾಯೆಗಳವರೆಗೆ. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ, ಪೆಡಂಕಲ್ ಲಗತ್ತಿನ ಸ್ಥಳವು ಉಳಿಯಬಹುದು.
ತಂದ ಸರಕುಗಳಿಂದ ಬರುವ ವಾಸನೆಯು ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿರಬಾರದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಕರಂದದಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಜಿಗುಟಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಸಾಗಣೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ದಿನಾಂಕಗಳು ನಿರಂತರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪರಸ್ಪರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಮನೆ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೇವಾಂಶವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ದಪ್ಪ ಕಾಗದದ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು, ಮರದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
