ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ಅಪರೂಪದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದು ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬೊಜ್ಜುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನೂ ಸುಡುವುದರಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಬಳಲಿಕೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪೋಷಕರು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ;
• ಕಾಲುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ. ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಗಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹವು ಸ್ವತಃ "ತಿನ್ನಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೃಹತ್ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸವಕಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯ. ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು:

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಸುಮಾರು 10-15% ನಷ್ಟಿರಬೇಕು.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ರೋಗಿಗಳು ಮೊದಲ ವಿಧದ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೊದಲ ಸಲಹೆ. ಅದು ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ತಮ. ಇದರರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಟ್ಟಿಯೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ:

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

• ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಕ್ಕಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ),
• ಹುರುಳಿ
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
• ಎಲೆಕೋಸು
• ಶತಾವರಿ
• ಮೂಲಂಗಿ
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
• ಚೈನೀಸ್ ಸಲಾಡ್
• ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು
• ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್,
• ಜೇನು
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು 2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಂಕಗಣಿತ

ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಮಹಿಳೆಯರ ಸೂತ್ರವು 655 + (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 2.2 x ತೂಕ) + (ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ 10 x ಎತ್ತರ) - (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 4.7 x ವಯಸ್ಸು);
• ಪುರುಷರ ಸೂತ್ರವು 66 + (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 3.115 x ತೂಕ) + (ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ 32 x ಎತ್ತರ) - (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 6.8 x ವಯಸ್ಸು).

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗುಣಿಸಬೇಕು:

• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ 1.2 ರಷ್ಟು;
• ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 1.375 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ;
• ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ 1.55 ನಲ್ಲಿ;
• 1,725 ​​ಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ;
• 1.9 ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ 500 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಸೂಕ್ತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉಳಿದಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅಳತೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಡೇಟಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಕ್ತ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು 3.9 mmol / L ನಿಂದ 11.1 mmol / L ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.