ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕಾರದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳಿವೆ.
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ತಾವೇ ಒಗಟಾಗಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಸ್ಟಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದಿಲ್ಲದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.
ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವೇನು?
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಉತ್ಪನ್ನವು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ರೋಗಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಬಗ್ಗೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ನಾವು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಅದು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಆಡಳಿತದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅವರು ಬಯಸಿದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದು ಮಾಡಬಾರದು. ಅಂತಹ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯ ನಾರಿನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪಾಸ್ಟಾವು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ತಕ್ಷಣ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆತ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಹುದು:
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಚಯ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬಳಕೆ.
ಬಲ ಪಾಸ್ಟಾ
ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ರೋಗಿಯು ತುರ್ತಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ತರಕಾರಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಜಿಗಿತಗಳು ಸಾಧ್ಯ.
ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ-ಮಾದರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ದರ;
- ಪೇಸ್ಟ್ ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧವೂ ಸಹ.
ಇದರಿಂದ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬೇಕು.
ಹಾರ್ಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ
ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷ ಸ್ಫಟಿಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಸ್ತುವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಧಾನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅವುಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾಸ್ಟಾವು ಅದರ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಾಸನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:
- ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ;
- ವರ್ಗ ಎ ಗುಂಪು;
- ಡುರಮ್;
- ರವೆ ಡಿ ಗ್ರಾನೊ;
- ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಏನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಳು ಮಾಡಬಾರದು?
ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಬಾರದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವು ಪೇಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ.
ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿರುವ ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಪಾಸ್ಟಾದ ನಿನ್ನೆ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಸೇವೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ!
ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ನಿಗದಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ರೆಡಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ವಾಗತಗಳ ನಡುವೆ ಎರಡು ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ದಿನದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ .ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಹವು ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಸಂಜೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
