“ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಳಿಲು ನಡೆಯಬೇಕು” - ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಹಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಮಾಷೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಮಿಕ್ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒತ್ತಡವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ದೂರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ: ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ಸ್ವಭಾವವು ಮಾನವನ ದೇಹವನ್ನು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿ ವಿಶೇಷ “ಸಿಗ್ನಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್” ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಟ್ರಕ್‌ನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್‌ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅವರು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ) ಸೆಕೆಂಡಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಅಪಾಯವು ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ, ಹೃದಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಹೊರಗಿದೆ, ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳು ಒಣಗಿಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುವಾಗ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಯುದ್ಧ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿ, ಸೋಂಕುಗಳು, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ, ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂರು ಒತ್ತಡದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿವೆ.
- ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
"ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನಾರ್‌ಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತವೆ , ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ಡಿಪೋಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ "ಎಂದು ಆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಕೌಟ್ಸ್ಕಿ-ವಿಲ್ಲರ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಬದುಕುಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆ ಹಸಿವು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಾವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂಬಲವಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ
ಒತ್ತಡ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ದರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಅಪಾಯವು ಉಳಿದವರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಂತನೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಒತ್ತಡ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಒಂದು ವೇರಿಯಬಲ್ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಬೀಸುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸುಡುವ ಗುಡಿಸಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ... ನೀವು have ಹಿಸಿದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಕ್ಷಮಿಸಲುದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
- ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ).
