ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಸ್ತುವಿನ ಅಧಿಕವು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. Drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಡಯಟ್ ಥೆರಪಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು? ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 2 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೋಶಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬದಲಾಗುವ ವೇಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ದರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಏರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ:
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆ.
ಇವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಗೆಡ್ಡೆಯಂತಹ ರಚನೆಗಳು. ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆಯಾದರೂ.
ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?
ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗಳು (ರೆಟಿನೋಪತಿ, ಆರ್ತ್ರೋಪತಿ, ನರರೋಗ) ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ "ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ" ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಸ್ವತಂತ್ರ ರೂಪವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವುದು.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವರ್ಧಿತ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೋಶಗಳ ಸವಕಳಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಆಜೀವ ಆಡಳಿತದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯುರಿಯಾಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ರೋಗದ ಹರಿವನ್ನು ತೀವ್ರ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೂಪಕ್ಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹವು ತಡವಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ರೆಟಿನಲ್ ಕ್ಷೀಣತೆ;
- ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂಗಚ್ utation ೇದನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
- ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಒಂದು ವಾರ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅನುಮತಿಸುವ ರೂ m ಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಮಿಠಾಯಿ
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
- ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ);
- ಜೇನು;
- ಬೇಕಿಂಗ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್;
- ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ರಸಗಳು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ಪುರುಷನಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 2300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ - 1200 ರಿಂದ 1950 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ?
ಇವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಾಗಿದ್ದು ಅವುಗಳಿಂದ ಉಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ als ಟವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು:
- ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್);
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಗೋಧಿ (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ);
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ತಡವಾಗಿ dinner ಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೇರಿವೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಎಲೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ - ಕೆಲವು ಬಿಳಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
- Unch ಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು.
- Unch ಟ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಬೇಕನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ - ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
- ಭೋಜನ - ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಅಸ್ವಸ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ನೋಟವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - 18 00 ರ ನಂತರ ಭೋಜನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು lunch ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ .ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಸಿವು. Between ಟಗಳ ನಡುವೆ, ವಿರಾಮಗಳು 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಘು ತಿಂಡಿಗೆ (ಸೇಬು, ಆಹಾರ ಕುಕೀಗಳು) ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಹ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬೇಗನೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಮಗು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಡುಫಾಸ್ಟನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. Drug ಷಧದ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. Taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಉಪಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.
The ಷಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು 10 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಡುಫಾಸ್ಟನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ತಲೆನೋವು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಬಾಹ್ಯ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
