ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಮುಖ್ಯ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80% ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಜನರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವರಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ, ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮಧುಮೇಹದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ರೋಗದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮಾರ್ಪಾಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಲವಾರು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆ, ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಬದಲಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾವಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಲವು ಜೀವ-ಪೋಷಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ; ನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಎಲ್ಡಿಎಲ್, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಡಗಿನ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ;
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಎಚ್ಡಿಎಲ್, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ನಡುವೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊಳೆತ ಅಥವಾ ಶೇಖರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತರಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಗಮನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಇದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಸೂಚಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಪ್ಪು ಜೀವನ ವಿಧಾನದಿಂದಲೂ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಚಕವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಮಾನವರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಸೆಪ್ಸಿಸ್;
- ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ನೋಟ;
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು;
- ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು;
- ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅನುಸರಣೆ;
- ವ್ಯಾಪಕ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು;
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ;
- ಕೆಲವು ರೀತಿಯ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು;
ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ;
- ಬೊಜ್ಜು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತ ಲವಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರಣವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ಬಂಜೆತನದ ಸಂಭವ. ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ನರ ನಾರುಗಳು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
- ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನೋಟ;
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊರತೆಯು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುರಿತಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಮಾನವನ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮಾನವನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಲಿಪ್ರೊಟೀನ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಮೀನು. ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದವು - ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ, ಸೀ ಬಾಸ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹಾಲಿಬಟ್;
- ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳ ಬೀಜಗಳು;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು;
- ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಇದು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ರಹಸ್ಯವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ;
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಗೋಮಾಂಸ ಮಿದುಳು, ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು;
- ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈಜು, ಜಾಗಿಂಗ್, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೂಡ ಅವನನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಡ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಮದ್ಯದ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಬಳಕೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಯಾಸಿನ್, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್). ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಟೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾನಾಲ್ಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆಳೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬದಲಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಖಾತರಿಯಾಗಿರುವ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಥಿಸಲ್ ಕಷಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ನಿಯಂತ್ರಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
