ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಪರ್ಫೈಟ್ ಒಂದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪುರಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಡವಾದರೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 250 ಗ್ರಾಂ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು 1.5%;
- 3 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ;
- ಎರಿಥ್ರೈಟಿಸ್ನ 4 ಚಮಚ;
- 150 ಗ್ರಾಂ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ;
- 50 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳು 4 ಬಾರಿ. ಅಡುಗೆ 20 ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ
ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
| ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | ಕೆಜೆ | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | ಕೊಬ್ಬುಗಳು | ಅಳಿಲುಗಳು |
| 123 | 513 | 4,5 ಗ್ರಾಂ | 8.8 ಗ್ರಾಂ | 5.2 ಗ್ರಾಂ |
ಅಡುಗೆ
1.
ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ರಿಕೊಟ್ಟಾ, ಮೊಸರು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2.
ಈಗ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿಹಿ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಒಂದೊಂದಾಗಿ. ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.
3.
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಬಾನ್ ಹಸಿವು!
ಸಿದ್ಧ .ಟ
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಬೆರ್ರಿ, ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ: ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ವೈದ್ಯರು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪೂಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಅಂಶವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆರ್ರಿ ಅಲ್ಲ
ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗುಲಾಬಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊದೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಪೊದೆಗಳು ನಿಂತಿರುವ ಪೊದೆಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಬೆಳೆಸಿದ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊದೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಾಗಿದ ಅವಧಿ ಜುಲೈನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ.
