ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೈರಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟವರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ. ಅವನು ಕೆಟ್ಟವನು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯವನು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಮಾನವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಫಲಕಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, "ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವನು ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು "ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ", ಅಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ನರ್ಸ್ ದೇಹವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತದ ಯಾವುದೇ "ಗುಣಮಟ್ಟ" ದ ರೂ from ಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವು ಅಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

“ಕೆಟ್ಟ” ದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಇದರ ಅಧಿಕವು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಕಿಚನ್ ಸಿಂಕ್ನ ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಇದು imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಜೆಲ್ಲಿಡ್ ಮಾಂಸದ ಅವಶೇಷಗಳು, ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಐಷಾರಾಮಿ ಕಾರ್ಪ್ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಹೆಬ್ಬಾತು ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಅದರ ಪ್ರತಿ ಹನಿ, ನೀವು ಸಿಂಕ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಡ್ರೈನ್ ಪೈಪ್ನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು.

ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಡ್ರೈನ್ ಪೈಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಡಿಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಂತರ ಅಂಗೀಕಾರದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು ಬೇಗನೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಸಿಂಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸತತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾಟಕ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ದುರಂತವು ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ರಕ್ತವು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಹೃದಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ - ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಚಿತ್ರ.

ಆದರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ - ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಯಾವುದು ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದರ ಸೂಚಕ

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೂಚಕವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸು ಸೇರಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಿಯಮಿತ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್. ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು (ಲಿಪಿಡ್) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಸಮಗ್ರ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೂಚಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ (mmol / l):

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ (mmol / l):

ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸುಳಿವುಗಳಂತೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು - ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರದ ಸಾರವು ಪ್ರತಿಭೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು, ಎರಡು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕರೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಎರಡು ತತ್ವಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಾಧ್ಯ. ಅದು ಮೀರಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ? ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗಿಳಿಯಿರಿ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳ ರಾಜ - ದೈವಿಕ ಆಲಿವ್. ಇದು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಸಹಾಯಕ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಕಾಳುಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಜೋಳದಿಂದ ಬರುವ ತೈಲಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
2. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಿದುಳುಗಳು, ಅವುಗಳ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪರಾಧಗಳು - ನೀವು ಇದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.
3. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣ “ಒಮೆಗಾ -3” ಎಂಬ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಟ್ಯೂನ, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಕಾಡ್ - ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಬಹಳಷ್ಟು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಅವುಗಳ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ. ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ತುಣುಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದರಲ್ಲಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
2. ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು "ಸಂಘಟಿಸುತ್ತಾರೆ".
3. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಸೋಯಾ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
4. ಕಾಯಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು. ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ, ಆದರೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.
5. ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂದಿಸುವಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಾರುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
6. ಚಹಾಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯಗಳು, ರಸಗಳು, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್, ಪುದೀನ, ಕಳಂಕ, ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್, ಮದರ್‌ವರ್ಟ್, ಬಕ್‌ಥಾರ್ನ್‌ನಿಂದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

“ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿಂದ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ.

“ಪ್ರೋಟೀನ್” ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಕ್ಷಾರೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅಸಂಗತತೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಆದಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು, during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು: ಬ್ರೆಡ್ - ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ - ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಮೀನು, ಹಾಲು - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ.

ಡೈರಿ

ಈ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಬಹುಪಕ್ಷೀಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಡಿ, ರಂಜಕ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿವೆ. ಅವರ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಾಲು - 1.5% ಕೊಬ್ಬು, ಎರಡು ಪ್ರತಿಶತ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರುಗಳು - ಇವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? - ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.

ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿವೇಕದಿಂದಿರಿ - ನೇರ ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಮಾಂಸದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬೇಕನ್, ಬಾಲಿಕ್, ಕಚ್ಚಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ? ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರ "ಸಿಹಿ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲ - ಪೋನಿಟೇಲ್ಗಳು, ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಚರ್ಮ. ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಅದರ ಐದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಬೇಕು?

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 1.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯಿಂದ ಯಾರಿಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹೇಳಿಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೂ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 400 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಚ್ಚಾ, ಮೇಲಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ.

ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ, ಸ್ಥಳೀಯ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬರಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ರಕ್ತವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ 2-3 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿವೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಸಹ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

ಮಾನವನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ - ಓಟ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ರೈ, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

1. ಓಟ್ಸ್ ಅವನು, ಬಹುಶಃ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅವೆನಾಂಟ್ರಮೈಡ್ನಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಘಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಜೋಳ. ಆಕೆಯನ್ನು "ಹೊಲಗಳ ರಾಣಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ತಂದವು. ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಹುರುಳಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ರುಟಿನ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೋರಾಟದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರೈಡ್, ಸತು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆಯಬೇಡಿ! ಸಂಜೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಗಿ, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅವರು ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ಮೂಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳದೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ವಿಜಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈ ದುಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹುರಿದ ಸೇರಿದಂತೆ. ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
2. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ದುಬಾರಿ? ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಕೆನೊಲಾದ ಎಣ್ಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದುಷ್ಟ. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಿತಿಯನ್ನು 3 ಅಥವಾ 4 ತುಣುಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ.
4. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಇದು ಬಹುತೇಕ ರಾಮಬಾಣ. ಅವರು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಲ್ಲ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
5. ಅಧಿಕ ತೂಕ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಲಿಟ್ಮಸ್ ಪೇಪರ್. ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಸಮಯದ ಧೂಳಿನಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಬೇಕು, ಉಳಿದ ಮೂರನೆಯದು - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ.
6. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಲೇಖನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು.
7. ಓಟ್ಸ್ - ಇದು ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಕ್ರಿಯ ಸೈನಿಕ.
8. ಜೋಳ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ - ಈ ಅದ್ಭುತ ಏಕದಳದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಒರಟಾದ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ. ಹನ್ನೆರಡು ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಕ್ಯಾರೆಟ್. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಸರ್ವತ್ರ ಪೆಕ್ಟಿನ್.
10. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
11. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ವಾಸನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಹಸಿ meal ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಜಪಾನಿಯರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
12. ಕಾಫಿ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕನಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಂಶವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ.
13. ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಇದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು. ತಂಬಾಕು ಸೇವಿಸದ ಜನರಿಗಿಂತ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
14. ಸಂಗೀತ. ವಿರೋಧಾಭಾಸ? ಇಲ್ಲ, ಸಾಬೀತಾದ ಸತ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜನರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕೇವಲ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿತು.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊ ವಸ್ತು:

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ "ತಾಯಿ ಪ್ರಕೃತಿ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಆಳವಾದ ಪವಿತ್ರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸೆಳೆದರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೇರುಗಳು, ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಪುಡಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು. ಕತ್ತರಿಸು. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಬೀನ್ಸ್ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ ಬೀನ್ಸ್ ಕುದಿಸಿ, ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ. ಎರಡು in ಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ ಮೂರು ವಾರಗಳು.
4. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಟಿಂಚರ್. ಇದು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ - ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
5. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಟಿಂಚರ್. ಅಗತ್ಯ: ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು (ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್), ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ (ಒಂದು ಚಮಚ), ಒಂದು ಲೋಟ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ (1 ಲೀಟರ್). ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಪ್ರವೇಶ ದರ: ಒಂದು ಚಮಚ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು.
6. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಕಷಾಯ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರುಗಳ ಎರಡು ಚಮಚ 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಕೂಲ್, ಸ್ಟ್ರೈನ್. ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ als ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮೂರನೇ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಶೋಧನಾ ಅನುಭವವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರಸಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದರೆ ರಸದ ತಾಜಾತನ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ದಿನದಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲನೆಯದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೂರ ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಎರಡನೆಯದು. 50 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು 130 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
3. ಮೂರನೆಯದು. ಕಾಕ್ಟೇಲ್: ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್ 70 ಗ್ರಾಂ, ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ 70 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ 130 ಗ್ರಾಂ.
4. ನಾಲ್ಕನೆಯದು. ಕಾಕ್ಟೇಲ್: 130 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು 70 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್.
5. ಐದನೇ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ 70 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ 70 ಗ್ರಾಂ.

ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಲೇಖನದ ಈ ವಿಭಾಗವು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಸ್ವರೂಪದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಅರ್ಹ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, two ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೇಟ್.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು - ಅವು ಫೈಬ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅವರು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಟೇಬಲ್:

ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ drugs ಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಲಿಪಾಂಟೈಲ್;
• ಟೇಕಲರ್;
• ಎಕ್ಲಿಪ್ 200;
• ಜೆಮ್ಫಿಬ್ರೊಜಿಲ್;
• ಸಿಪ್ರೊಫಿಬ್ರಾಟ್ ಲಿಪನೋರ್.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಆದರೆ ತರುವಾಯ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.