ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ("ಸಿಹಿ ರೋಗ") ಎಂಬುದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಹೈಪರ್ ಗ್ಲೈಕೋಮಿಯಾ ಎಂಬ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರೋಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಗಳು ಪರಿಹಾರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಈ ರಚನೆಗಳೇ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ “ಪ್ರಭಾವ” ವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ).

ಲೇಖನವು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಮಧುಮೇಹವು ಜೀವಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಧುಮೇಹದ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಿವೆ.

1 ಪ್ರಕಾರ

ಈ ರೂಪವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಇದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ (ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಮೊದಲಿಗೆ, ದೇಹವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇನ್ಸುಲರ್ ಉಪಕರಣದ 85-87% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

2 ಪ್ರಕಾರ

ಈ ರೂಪವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಸ್ವತಂತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ (ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು), ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ನೂ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತೂಕವು ಪ್ರಚೋದಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ರೂಪ

ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ರೋಗವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
• ಅವನಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು;
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುನರ್ವಸತಿ ತಜ್ಞ - ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೆನುವಿನ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಕಾಯಿಲೆಗೆ, ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ರೋಗಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹಾಜರಾಗುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ರೋಗಿಗೆ ಯಾವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಅವಕಾಶವೆಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಚರ್ಮವು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೃ mination ನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು (ನಾವು ಕೆಲಸ, ವಿರಾಮ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ);
• ರೋಗಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು - ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ "ಅಗತ್ಯ."

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು

"ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆ" ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಅವಕಾಶ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೋರಾಡಿ;
• ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ನಾಳೀಯ ಹಾನಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು;
• ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ನಾಳೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ (ನಾವು ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಆಂಜಿಯೋಪಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ);
• ಬಾಹ್ಯ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು "ಸಿಹಿ ರೋಗ" ವನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದಲೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ದೈನಂದಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯ ತೀವ್ರತೆ

"ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆ" ಯ ಸೌಮ್ಯ ಪದವಿ ಸ್ನಾಯು ಉಪಕರಣದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪುನರ್ವಸತಿ ತಜ್ಞರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಂಚ್, ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಏಣಿ).

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ವಾಕಿಂಗ್ ದೂರ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಯೋಗ
• ಈಜು
• ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್;
• ಜಾಗಿಂಗ್ (ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ).

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ

ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆ

ರೋಗಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 6-7 ಕಿ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಡೀ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತೀವ್ರ ಪದವಿ

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳು, ಕೆಳ ತುದಿಗಳು, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ ತಜ್ಞರು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಹೊರೆ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ರೋಗಿಗೆ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ತಜ್ಞರು ಅವನಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ?

ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ (14 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟೆಡ್ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಿಂತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿಗೆ ಬಳಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು 2 ನೇ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಶನ್ ತೀವ್ರ ರೂಪ;
• ಗಮನಾರ್ಹ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಉಲ್ಬಣಗಳು;
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಕೊಳೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಐಎಚ್‌ಡಿ;
• ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಲೆಸಿಯಾನ್;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ರೋಗಿಯು ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ತೀವ್ರತೆ
• ಪರಿಹಾರ ಸ್ಥಿತಿ;
• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತೊಡಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಮಧ್ಯಂತರ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿ.

ತರಬೇತಿ

ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೊರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪಾಠದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು (ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನಾಡಿ) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೈಸಿಕಲ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬಳಸುವುದು

ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

• ಗಮನಾರ್ಹ ಹೊರೆ ಶ್ರೇಣಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳು;
• ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಕೊರತೆ;
• "ಸಿಹಿ ರೋಗ" ದ ತೊಡಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಬೈಸಿಕಲ್ ಎರ್ಗೊಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಓಡುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು, ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಜು

ಇದು ಸ್ನಾಯು ಉಪಕರಣದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯ. ಈಜು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

• ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ;
• ಬೆನ್ನು ನೋವು
• ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಈಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕಾಲು ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಖರ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೃತ್ಯದ ಸ್ವರೂಪದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಒಂದು ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ಆಘಾತ” ಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಳ ಕಾಲುಗಳು. ಲೆಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್:

1. ಬೆರಳುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾದದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಬದಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
4. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಕೈಕಾಲುಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು. ಪಾದದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, "ಕತ್ತರಿ" ಯ ಚಲನೆ.
5. ನಿಂತಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾದದಿಂದ ಪಾದದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಮಧುಮೇಹದ ಒಂದು ತೊಡಕು ರೆಟಿನೋಪತಿ - ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ರೆಟಿನಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ. ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯು ಉಪಕರಣಕ್ಕೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ

1. ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಿಟುಕಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. 1.5-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ.
4. ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಿಗಾಂಗ್, ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೇವಿಸುವ ation ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.