ಸರಳ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತೆಯೇ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನೇಕರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಸಾರಾಂಶವೆಂದರೆ ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾದ ರೋಗಿಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪಡೆಯಲು, ಈ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಈ ನಿಯಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು.
ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಏಕರೂಪದ into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅವನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಏಕದಳ, ಇದು ನಲವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನೂ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಕಚ್ಚಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.
ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು, ಇದು ಎರಡನೆಯದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ವಿಧವಾಗಲಿ, ಅವರು ಒಂದು ದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಡುಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ. ಇದು:
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್;
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
- ಲೆಟಿಸ್;
- ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್;
- ದಂಡೇಲಿಯನ್;
- ಗಿಡ;
- ಹಾರ್ಸೆಟೇಲ್;
- ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ.
ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ದಿನವಿಡೀ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಈ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ meal ಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು medicine ಷಧದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ-ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಥವಾ, ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.
ಇಂದು, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೂ ಅವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ.
ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಕ್ಷಣ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಾ? ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಯಾವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
