ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಯುವಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೇರಳವಾದ ಹಬ್ಬದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಅವರೇ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 200-250 ಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಐದು-ಆರು meal ಟ meal ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವರ್ಧಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಳಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಕರುವಿನ, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ.
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನುಗಳು.
- ಓಟ್, ಹುರುಳಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳು.
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು - ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲೆಟಿಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹಬ್ಬದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯ ರೂ m ಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
- ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸು. ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;
- ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ
- ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪ್ಲೇಕ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ;
- ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿಗಳ ನಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಹಬ್ಬದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:
- ಹುರಿಯದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು;
- ಸ್ಟ್ಯೂಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಬಯಸುವವರು ಸ್ವತಃ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಇದನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಕರುವಿನ. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ;
- ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ;
- ಹೂಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇಸ್ಡ್ ಕರುವಿನ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
- ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಕರುವಿನ;
- ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದ ಆವಿಯಾದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ;
- ಅನಾನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಕೋಲ್ಡ್ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಯನೇಸ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಬಿಸಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ತದನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಗಳು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ತಿಳಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ;
- ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್. ನೀವು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು;
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್;
- ಮೂಲಂಗಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಇವುಗಳನ್ನು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ;
- ಸೀಫುಡ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ;
- ಆಹಾರ "ತುಪ್ಪಳ ಕೋಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್;
- ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಇತರ ನೇರ ಮಾಂಸದ ಸುರುಳಿಗಳು.
ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ಸ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇಲ್ಲದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಬಗೆಬಗೆಯ ಹಣ್ಣು.
- ಹಣ್ಣಿನ ಸಂರಕ್ಷಣೆ.
- ಹಣ್ಣು ಪಾಸ್ಟಿಲ್ಲೆ.
- ಮೊಸರು ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೌಸ್ಸ್.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಕೆನೆ.
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು: ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.
