ಕಿವಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಚಕ್ಕೆಗಳು

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಓವರ್‌ನೈಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಕೊನೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಅದರ ಇನ್ನೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕಿವಿ? ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸರಾಸರಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣವು 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಕೇವಲ 9.1 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ. ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಈ ಮೌಲ್ಯವು 15 ಗ್ರಾಂಗೆ ಏರಬಹುದು.

ಒಂದು ಕಿವಿ ಸರಾಸರಿ 70 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ಕಿವಿ ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದವರಿಗೆ, 3 ನೇ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಿವಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಇದನ್ನು ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂಲ ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೂದು ಕೂದಲಿನ ಘಾತೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಸರಿ? Personal ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ, ಕಿವಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಾನು ಈ ಚಿಕ್ಕ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ನನ್ನನ್ನು "ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ". ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳಿವೆ. ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓವರ್‌ನೈಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 50 ಗ್ರಾಂ ಸೋಯಾ ಪದರಗಳು;
• 1 ಕಿವಿ
• 1 ಚಮಚ ಸುಣ್ಣದ ರಸ;
• ಎರಿಥ್ರೈಟಿಸ್ನ 2 ಚಮಚ;
• ಬಾಳೆ ಬೀಜಗಳ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು;
• 40% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 100 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು;
• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ತುಂಡುಗಳು (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ).

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 1 ಸೇವೆಗೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಂದಾಜು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ

1.

ಕಿವಿಯಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಿಮೆಟ್ಟಾ ರಸದಿಂದ ಕಲಸಿ. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು, ಬಾಳೆ ಬೀಜಗಳ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹೊಟ್ಟುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ .ದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

2.

ಈಗ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಚಮಚ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ಗೆ ರುಬ್ಬುತ್ತೇನೆ.

3.

ರಾತ್ರಿಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಿಹಿ ಗಾಜು ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ಪದರವು ಕಿವಿ ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ಲಿಮೆಟ್ಟಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಪದರವು ಸೋಯಾ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ,

4.

ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಿವಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.